Chleb z trzema zbożami i masłem orzechowym
Zjedz tę pyszną przekąskę z rodziną. Jeśli ktoś z domowników ma alergię na orzeszki ziemne, użyj innego masła orzechowego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 uncji kromka, 1/20 przepisu (50 g)
133
Kalorie
5g
Białko
17g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
1g
Błonnik
8g
Cukier
220mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 11 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mąki
1 szklanka
płatków owsianych
1/2 szklanki · błyskawicznych
mąki kukurydzianej
1/2 szklanki
odtłuszczonego mleka w proszku
1/2 szklanki
cukru
1/2 szklanki
proszku do pieczenia
1 łyżka
soli
3/4 łyżeczki
masła orzechowego
2/3 szklanki
jajko
1
mleka odtłuszczonego
1 1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 160 °C.
- 3
Wymieszaj suche składniki w dużej misce.
- 4
Za pomocą dwóch noży wetrzyj masło orzechowe w suche składniki, aż masa zrobi się gruboziarnista i kruszy się.
- 5
W małej misce roztrzep białko jajka z mlekiem. Dodaj do suchych składników i dokładnie wymieszaj.
- 6
Przełóż masę do natłuszczonej keksówki. Piecz w 160 °C przez 1 godzinę i 10 minut.
- 7
Ostudź przez 10 minut i wyjmij z formy.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
