ObiadŚredni

Sałatka z pomidorów i ogórka

Name: Sałatka z pomidorów i ogórka
Prep time: 20 min
Cook time: 60 min
Total time: 80 min
Yield: 12
Ingredients: Sałatka; 4 duże pomidory (pokrojone w kostkę); 1 duży ogórek (posiekany); 1 szklanka czerwonej cebuli (posiekanej); 1 szklanka zielonej papryki (posiekanej); 1/3 szklanki pietruszki (posiekanej); Sos; 1/3 szklanki octu jabłkowego; 1 łyżka oliwy z oliwek (lub innego oleju do smażenia); 2 ząbki czosnku (drobno posiekane); 1/2 łyżeczki soli; 1/2 łyżeczki mielonego czarnego pieprzu; 1/2 łyżeczki cukru

Ta orzeźwiająca sałatka to świetne źródło witaminy C i doskonały sposób na wykorzystanie letniego sezonu na te warzywa.

1 godz. 20 min12 porcji

Wartości odżywcze (na porcję)

Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki

Kalorie

Białko

Węglowodany

Tłuszcz

Błonnik

Cukier

102mg

Sód

Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg

Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.

Składniki

Sałatka
duże pomidory (pokrojone w kostkę)
4
duży ogórek (posiekany)
1
czerwonej cebuli (posiekanej)
1 szklanka
zielonej papryki (posiekanej)
1 szklanka
pietruszki (posiekanej)
1/3 szklanki
Sos
octu jabłkowego
1/3 szklanki
oliwy z oliwek (lub innego oleju do smażenia)
1 łyżka
ząbki czosnku (drobno posiekane)
2
soli
1/2 łyżeczki
mielonego czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
cukru
1/2 łyżeczki

Instrukcje

1
Umyj ręce wodą z mydłem.
2
W dużej misce połącz składniki sałatki.
3
W małej misce wymieszaj składniki sosu.
4
Polej sałatkę sosem. Dokładnie wymieszaj.
5
Przed podaniem schłodź w lodówce przez co najmniej godzinę.

Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program

Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.

Śledź każdy posiłek z Nutrola

Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.