Makaron z pomidorami i serem
Makaron w sosie pomidorowym posypany serem i zapieczony w piekarniku. Podwój ten przepis dla rodziny liczącej 4 osoby. Dodaj sałatkę na sycący posiłek.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
357
Kalorie
14g
Białko
51g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
10g
Błonnik
8g
Cukier
162mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 11 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego makaronu
1 szklanka · muszelki, penne lub ziti
cebuli
1/4 szklanki · posiekanej
ząbki czosnku
2 · drobno posiekane
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
pomidorów w kawałkach
1 puszka · 14,5 uncji, bez soli
bazylii
1/2 łyżeczki · świeżej lub suszonej
oregano
1/2 łyżeczki
cukru
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
mozzarelli częściowo odtłuszczonej
1/4 szklanki · tartej
sera parmezan
1 łyżka · tartego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu; odcedź.
- 3
W małym rondlu smaż cebulę i czosnek na oleju, aż zmiękną.
- 4
Dodaj pomidory, bazylię, oregano, cukier i pieprz.
- 5
Doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień. Duś bez przykrycia 15 minut. Dodaj makaron do sosu.
- 6
Przełóż do natłuszczonego naczynia żaroodpornego o pojemności 1 litra.
- 7
Posyp serami.
- 8
Piecz bez przykrycia w 190 °C od 10 do 15 minut, aż ser się roztopi.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
