Zupa z tortellini
Groch, soczewica i fasola w połączeniu z przyprawami i warzywami dają tej makaronowej zupie smak i błonnik. Ciesz się tą sycącą zupą w chłodny wieczór.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki zupy, 1/6 przepisu
234
Kalorie
15g
Białko
41g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
11g
Błonnik
5g
Cukier
336mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 8 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
suchej fasoli Great Northern
1 szklanka
suchej brązowej soczewicy
1/4 szklanki
suchego zielonego grochu łuskanego
1/4 szklanki
suszonych płatków pietruszki
2 łyżki
granulek bulionu z kurczaka
3 łyżeczki
pomidorów o obniżonej zawartości sodu
1 puszka
sera parmezan, tartego
2 łyżki
cebuli w proszku
1 łyżeczka
czosnku instant, drobno posiekanego
1/16 łyżeczki · szczypta
suszonego tymianku
1/2 łyżeczki
tortellini, surowego
3/4 szklanki
marchewki, grubo posiekanej
1 szklanka
selera naciowego, grubo posiekanego
1 szklanka
bazylii
2 łyżki · opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Opłucz fasolę. Włóż do grubego garnka o pojemności 4 do 5 litrów z 8 szklankami wody. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do średniego, przykryj i duś, aż fasola zmięknie (od 1 1/4 do 1 1/2 godziny).
- 3
Dodaj do fasoli 4 szklanki wody i pozostałe składniki. Ponownie doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień do małego, przykryj i duś pół godziny, aż tortellini i warzywa zmiękną.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
