Tropikalna owsianka na noc
Śniadanie gotowe w mig dzięki jednemu krokowi wieczorem. Wymieszaj płatki owsiane, mleko i jogurt, a potem odstaw na noc do lodówki. Rano dodaj banana i kawałki ananasa.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 przepisu
332
Kalorie
18g
Białko
52g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
6g
Błonnik
26g
Cukier
66mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tradycyjnych płatków owsianych, surowych
2/3 szklanki
mleka odtłuszczonego
2/3 szklanki
greckiego jogurtu odtłuszczonego
2/3 szklanki
mielonego ziela angielskiego
1/8 łyżeczki
kawałków świeżego ananasa
1 szklanka
średni banan, pokrojony w plasterki
1
płatków migdałowych
2 łyżki
Instrukcje
- 1
Wymieszaj płatki owsiane, mleko, jogurt i ziele angielskie w dwóch miskach lub słoikach.
- 2
Przykryj i odstaw na noc do lodówki.
- 3
Tuż przed podaniem dodaj ananasa, banana i migdały.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
