Zapiekany burger tuńczykowy z serem
Pyszny i prosty zapiekany tuńczyk z serem to świetny pomysł na lunch albo kolację. Każda kanapka piecze się w swoim własnym pakiecie z folii, więc sprzątanie też jest łatwe.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kanapka (120 g)
261
Kalorie
14g
Białko
34g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
5g
Błonnik
4g
Cukier
703mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 17 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tuńczyka w wodzie własnej
1 puszka · 5 uncji
łodygi selera naciowego
2 · średnie, posiekane
sera typu amerykańskiego
1/2 szklanki · tartego
lekkiego majonezu
1/4 szklanki
suszonej cebuli w płatkach
1 łyżka
soli
1/4 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
kromek pszennego chleba
12 · całych
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Odsącz tuńczyka i rozdrobnij go widelcem.
- 4
Umyj i posiekaj seler naciowy, a ser zetrzyj.
- 5
W średniej misce wymieszaj drewnianą łyżką tuńczyka, seler naciowy, ser, lekki majonez, suszoną cebulę, sól i pieprz.
- 6
Podziel masę tuńczykową na sześć porcji, ułóż po jednej porcji na sześciu kromkach pełnoziarnistego chleba. Przykryj każdą kolejną kromką chleba. (W sumie wyjdzie 6 kanapek).
- 7
Zawiń każdą kanapkę w kwadrat folii aluminiowej, dokładnie zaginając brzegi.
- 8
Piecz około 20 minut, aż zrobi się gorące w środku. Przed podaniem odczekaj chwilę, aż lekko przestygnie.
- 9
Wyjmij z piekarnika. Przed podaniem przekłuj folię, żeby uwolnić parę.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
