Quesadille z tuńczykiem
Tę quesadillę szybko przygotujesz w mikrofalówce albo na kuchence. Podawaj ze świeżą sałatką i jabłkiem, żeby posiłek był pełny.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 gotowa tortilla, 1/4 przepisu (89 g)
216
Kalorie
13g
Białko
23g
Węglowodany
8g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
515mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 22 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tuńczyka w wodzie własnej
1 puszka · 5 uncji, odsączonego
lekkiego majonezu
1 łyżka
tortille pszenne
4 · o średnicy 20 cm
sera cheddar o obniżonej zawartości tłuszczu
1/2 szklanki · tartego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Wymieszaj tuńczyka z majonezem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
