Mini kanapki z tuńczykiem i zieloną papryczką chili
Odrobina pikanterii i mnóstwo smaku: dodaj do tuńczykowych minikanapek trochę zielonych papryczek chili z puszki. Nie uwierzysz, ile smaku kryje się w tym prostym produkcie z puszki! Mając w spiżarni zapas takich składników jak tuńczyk i zielone papryczki chili, łatwo przygotujesz pyszne, domowe posiłki, którymi z przyjemnością nakarmisz rodzinę i przyjaciół.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 2 mini kanapki
251
Kalorie
15g
Białko
32g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
706mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 20 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
tuńczyka z puszki w wodzie własnej
5 uncji · odsączonego i rozdrobnionego
posiekanych zielonych papryczek chili
1 puszka · puszka 4 uncje
selera naciowego pokrojonego w kostkę
1/4 szklanki
czerwonej cebuli pokrojonej w kostkę
1/4 szklanki
lekkiego majonezu
1/4 szklanki
posiekanej świeżej kolendry lub pietruszki
2 łyżki
mini bułeczek, przekrojonych
6
liście sałaty
Instrukcje
- 1
W dużej misce połącz tuńczyka, zielone papryczki chili, seler naciowy, czerwoną cebulę, majonez i posiekaną kolendrę; dokładnie wymieszaj.
- 2
Ułóż liście sałaty na dolnej połówce każdej bułeczki.
- 3
Nałóż porcję masy tuńczykowej.
- 4
Przykryj górną połówką bułeczki i smacznego!
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cans Get You Cooking
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
