Kanapka z indykiem i ogórkiem
Te kanapki, doprawione ziołami i przyprawami, na pewno trafią w gust. Dzięki pełnoziarnistemu pieczywu, chudemu białku i nabiałowi to zbilansowany posiłek, który da ci energię na całe popołudnie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
269
Kalorie
26g
Białko
33g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
6g
Cukier
479mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 44 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
chleba pełnoziarnistego
4 kromki
wzbogaconego chleba pszennego
4 kromki
jogurtu naturalnego odtłuszczonego
1/2 szklanki
gałązki świeżego koperku, posiekane
2
ogórków posiekanych
1/2 szklanki
cebuli posiekanej
1/4 szklanki
czarnego pieprzu
1/8 łyżeczki
piersi z indyka pokrojonej w cienkie plasterki
8 uncji · lub beztłuszczowy wędliniarski indyk o obniżonej zawartości sodu
dodatkowe plasterki ogórka, według uznania
soli
1/8 łyżeczki · opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Wymieszaj jogurt, koperek, cebulę, pieprz i posiekane ogórki.
- 2
Rozsmaruj masę jogurtowo-ogórkową na wszystkich 8 kromkach chleba.
- 3
Na kromkach chleba pełnoziarnistego ułóż indyka i plasterki ogórka.
- 4
Przykryj kromkami białego chleba.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
