Burgery z indyka
Sok z cytryny dodaje tym pikantnym burgerom charakteru, idealnie na następne grillowanie. Podawaj z pomidorem, sałatą, cebulą i pełnoziarnistą bułką, żeby zwiększyć dzienną porcję warzyw i pełnego ziarna.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
237
Kalorie
21g
Białko
8g
Węglowodany
14g
Tłuszcz
1g
Błonnik
3g
Cukier
75mg
Sód
Tłuszcze nasycone 4 g · Cholesterol 84 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonego indyka
1 funt · 85% mięsa chudego
średnie cebule
2 · posiekane
soku z cytryny
3 łyżki · lub sok z 1 cytryny
sosu Worcestershire
1/4 łyżeczki
suszonej pietruszki
1/4 łyżeczki · lub świeżej posiekanej
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połącz cebulę, indyka, sok z cytryny, sos Worcestershire i pietruszkę. Dokładnie wymieszaj.
- 3
Uformuj z masy cztery kotlety.
- 4
Smaż na patelni na średnim ogniu albo grilluj, aż temperatura wewnątrz osiągnie 74 °C.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
