Kotlety z indyka
Zajadaj się tymi smacznymi kotletami ze świeżymi plasterkami pomidora i ulubionymi dodatkami na pełnoziarnistej bułce.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 kotlet, 1/4 przepisu (221 g)
385
Kalorie
30g
Białko
20g
Węglowodany
20g
Tłuszcz
2g
Błonnik
2g
Cukier
340mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 157 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonego indyka
1 1/4 funta · 85% mięsa chudego
bułki tartej
1 szklanka
jajko
1
dymki
1/4 szklanki · posiekanej
gotowej musztardy
3 łyżeczki
olej w sprayu nieprzywierający
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W dużej misce wymieszaj mielonego indyka, bułkę tartą, jajko, cebulę i musztardę. Uformuj 4 kotlety o grubości około 1,3 cm.
- 3
Spryskaj dużą patelnię olejem w sprayu. Ułóż kotlety i smaż, raz odwracając, żeby zrumienić drugą stronę. Smaż, aż będą złociste na zewnątrz i białe w środku, około 10 minut. Zdejmij z patelni.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
