Gulasz z indyka
Ten sycący gulasz z indykiem, ziemniakami i warzywami rozgrzeje cię w zimny zimowy wieczór. Gotowanego indyka możesz zastąpić gotowanym kurczakiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
248
Kalorie
24g
Białko
30g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
6g
Błonnik
7g
Cukier
287mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 52 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
cebuli
1/2 szklanki · posiekanej
czosnku
1 ząbek · drobno posiekanego, lub 1/2 łyżeczki czosnku w proszku
marchewki
4 · posiekane
łodygi selera naciowego
2 · posiekane
ziemniaki
2 średnie · posiekane
pomidorów w kawałkach
1 puszka · 14,5 uncji
wody
2 szklanki
indyka
2 szklanki · ugotowanego, posiekanego, lub kurczaka
sól i pieprz
opcjonalnie, do smaku
zioła włoskie
lub świeże zioła do smaku
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej w średnim rondlu. Dodaj cebulę, czosnek, marchewkę i seler naciowy i mieszaj przez 2 minuty.
- 3
Dodaj do garnka ziemniaki, pomidory i wodę. Zagotuj, następnie zmniejsz ogień i duś 30 minut, aż warzywa zmiękną. Dodaj indyka i gotuj kolejne 5 minut, aż się podgrzeje.
- 4
Przed podaniem dopraw do smaku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
