Chili z dwóch rodzajów fasoli
To bezproblemowe chili to świetny sposób na wykorzystanie mielonej wołowiny i fasoli w smacznym daniu głównym. Chili możesz podać samo, z krakersami, ugotowanym ryżem albo pieczonym ziemniakiem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka
219
Kalorie
18g
Białko
26g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
8g
Błonnik
6g
Cukier
277mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 33 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej wołowiny
1/2 funta
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu, odsączonej
1/2 puszki (około 8 uncji)
wegetariańskiej fasoli o obniżonej zawartości sodu
1/2 puszki (około 8 uncji)
cebuli, pokrojonej w kostkę
1/2 szklanki
chili w proszku
1 łyżeczka
soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
2 1/2 szklanki
pieprzu
1/4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
W średnim garnku zrumień mieloną wołowinę na średnio wysokim ogniu przez 8 do 10 minut. Odsącz tłuszcz.
- 2
Dodaj fasolę kidney, fasolę wegetariańską, cebulę, chili w proszku, sok pomidorowy i pieprz.
- 3
Gotuj na małym ogniu przez około 40 minut. Podawaj na gorąco.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
