Danie z warzyw i ryżu na patelni
Łatwe i pyszne danie jednogarnkowe, po którym zostanie mnóstwo pysznych resztek!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka (168 g)
177
Kalorie
6g
Białko
35g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
5g
Błonnik
3g
Cukier
71mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
cebula
1 · posiekana
mielonego imbiru
1 łyżeczka
kurkumy
1/2 łyżeczki
kminu rzymskiego
1/2 łyżeczki
mieszanki warzyw
2 szklanki · posiekany kalafior, papryka, marchew lub groszek
duży ziemniak
1 · pokrojony w kostkę
białego ryżu
1 szklanka · surowego
wody
2 1/2 szklanki
czerwonej fasoli kidney o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · 15,5 uncji, odsączonej i przepłukanej
sól
1/2 łyżeczki, opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu.
- 3
Dodaj cebulę, imbir, kurkumę i kmin rzymski, smaż mieszając przez minutę.
- 4
Dodaj pozostałe składniki. Zagotuj, przykryj i zmniejsz ogień.
- 5
Duś od 20 do 25 minut. Podawaj na gorąco.
- 6
Resztki włóż do lodówki w ciągu 2 do 3 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Original Recipe Name - Indian Vegetables and Rice Skillet Meal Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
