Warzywa z indykiem smażone na patelni
Gotowany indyk połączony z ulubionymi mrożonymi warzywami sprawia, że to danie z patelni przygotujesz szybko na zdrową kolację w tygodniu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/4 przepisu
301
Kalorie
38g
Białko
22g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
6g
Błonnik
5g
Cukier
616mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 87 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
1 łyżka · lub innego oleju do smażenia
cienkie plasterki korzenia imbiru, drobno posiekane
2
ząbek czosnku, obrany i drobno posiekany
1
gotowanego indyka, pokrojonego w kostkę o boku 1,3 cm
16 uncji
mrożonych warzyw, posiekanych
2 opakowania (po 10 uncji) · lub świeżych
soli
1/2 łyżeczki
cukru
1/2 łyżeczki
woda
w razie potrzeby
Opcjonalny sos
skrobi kukurydzianej
1 łyżka
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
2 łyżeczki
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
1/2 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej na dużej patelni na dużym ogniu.
- 3
Dodaj imbir, czosnek, indyka, warzywa i sól. Smaż mieszając około minuty, aż wszystko pokryje się olejem.
- 4
Dostosuj ogień, żeby nic się nie przypaliło. Dodaj cukier. Jeśli warzywa są już miękkie, przestań smażyć.
- 5
Jeśli warzywa są jeszcze twarde, dodaj od 1 do 2 łyżek wody, przykryj i gotuj 2 minuty lub aż zmiękną.
- 6
Podawaj od razu, a jeśli chcesz dodać sos, dobrze wymieszaj jego składniki, polej warzywa i indyka i gotuj 30 sekund.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
