Ryż smażony z warzywami
To danie z ryżem łączy smaki sosu sojowego, pieprzu i warzyw w szybki posiłek. Gotujesz je na jednej patelni, więc sprzątanie też jest szybkie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 szklanka smażonego ryżu, 1/4 przepisu
220
Kalorie
5g
Białko
33g
Węglowodany
7g
Tłuszcz
4g
Błonnik
3g
Cukier
182mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
ugotowanego białego ryżu
2 szklanki
selera naciowego
1/2 szklanki · posiekanego
cebuli
1/4 szklanki · posiekanej
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
mrożonej mieszanki warzyw
1 opakowanie (10 uncji)
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
1 łyżka
czarnego pieprzu
1 odrobina
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj 2 szklanki białego ryżu, postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 3
Posiekaj 1/2 szklanki selera naciowego i 1/4 szklanki cebuli.
- 4
Rozgrzej olej na patelni lub dużej patelni do smażenia.
- 5
Dodaj seler naciowy i cebulę. Smaż mieszając 2 minuty.
- 6
Dodaj warzywa na patelnię. Smaż, mieszając, aż warzywa zmiękną, ale zachowają lekką chrupkość.
- 7
Dodaj ugotowany ryż.
- 8
Posyp sosem sojowym i pieprzem.
- 9
Smaż mieszając 2 minuty, aż ryż się podgrzeje, a smaki się połączą.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
