Ryż z warzywami i pomidorami
Ryż, warzywa i przyprawy tworzą zwycięskie połączenie smaków w tym pysznym dodatku.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/8 przepisu
253
Kalorie
7g
Białko
46g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
183mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oleju roślinnego
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
surowego długoziarnistego białego ryżu
2 szklanki
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
3 szklanki
białej cebuli, drobno posiekanej
1 1/2 szklanki
drobno posiekanego czosnku
2 łyżeczki
pomidorów w stylu meksykańskim lub włoskim o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
soli
1/2 łyżeczki
zielona papryka, opcjonalnie
jeśli używasz: bez nasion, posiekana
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej olej w średnim rondlu na średnim ogniu.
- 3
Smaż ryż, aż lekko się zarumieni, około 5 minut.
- 4
Jeśli potrzeba więcej wilgoci, dodaj 1/2 szklanki bulionu drobiowego.
- 5
Dodaj cebulę i czosnek i smaż minutę lub dwie.
- 6
Wmieszaj pomidory razem z sokiem, resztę bulionu drobiowego, sól i paprykę (jeśli używasz). Zagotuj.
- 7
Zmniejsz ogień do małego. Przykryj i duś od 20 do 25 minut, aż bulion się wchłonie.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
