Zupa warzywna z kurczakiem
Tę zupę przygotujesz szybko w jednym garnku na obiad lub kolację.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/4 szklanki
342
Kalorie
23g
Białko
52g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
9g
Błonnik
11g
Cukier
356mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 28 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
kurczaka
1 puszka · około 12 uncji
wody
3 szklanki
kolby kukurydzy
3 · lub 1 puszka kukurydzy w ziarnach o obniżonej zawartości sodu
groszku o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · około 15 uncji
świeżej marchewki, obranej i pokrojonej w kostkę
1 funt · lub 1 puszka marchewki o obniżonej zawartości sodu, około 15 uncji
ziemniaków, obranych i pokrojonych w kostkę
2 funty · lub 2 puszki (po około 15 uncji) ziemniaków w plasterkach o obniżonej zawartości sodu
Instrukcje
- 1
W dużym garnku podgrzej kurczaka i wodę na średnio wysokim ogniu, aż będą gorące.
- 2
Odetnij ziarna z kolb kukurydzy.
- 3
Dodaj ziarna kukurydzy i wszystkie pozostałe składniki do garnka i gotuj przez 10 sekund.
- 4
Zmniejsz ogień i duś przez około 30 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods Adapted from a recipe by Natalie Gibson, San Pasqual Reservation
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
