Wegetariański sos do spaghetti
Połącz oregano i bazylię ze świeżymi i puszkowanymi warzywami, żeby przygotować własny sos do spaghetti, idealny do każdego dania z makaronem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki
111
Kalorie
3g
Białko
16g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
4g
Błonnik
8g
Cukier
31mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
cebule, posiekane
2 średnie
ząbki czosnku, posiekane
3
cukinii, pokrojonej w plasterki
1 1/4 szklanki
suszonego oregano
1 łyżka
suszonej bazylii
1 łyżka
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (8 uncji)
przecieru pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (6 uncji)
pomidory, posiekane
2 średnie
wody
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej oliwę na średniej patelni. Smaż cebulę, czosnek i cukinię przez 5 minut na średnim ogniu.
- 3
Dodaj pozostałe składniki i duś pod przykryciem przez 45 minut. Podawaj z makaronem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · DASH Eating Plan: Lower Your Blood Pressure US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
