Chow mein z warzywami
To makaronowe danie łączy chrupkość świeżych warzyw ze smakiem cebuli, czosnku i sosu sojowego, tworząc pyszny i łatwy stir-fry. Użyj ulubionych warzyw, a stanie się on hitem w twoim domu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
195
Kalorie
6g
Białko
33g
Węglowodany
4g
Tłuszcz
3g
Błonnik
4g
Cukier
180mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
makaronu spaghetti
6 uncji · lub cienki płaski makaron jajeczny
oleju
4 łyżeczki
średnia cebula, drobno posiekana
1
ząbki czosnku, drobno posiekane
2
startej marchewki
1 szklanka
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
2 łyżeczki
ostrego sosu pieprzowego
1 łyżeczka
brokułów, pokrojonych na małe kawałki
1 szklanka
posiekanego selera naciowego
1 szklanka
drobno posiekanej papryki, zielonej lub czerwonej
1 szklanka
sosu sojowego o obniżonej zawartości sodu
4 łyżeczki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Przygotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odcedź i odłóż na bok.
- 3
Smaż cebulę i czosnek na oleju na dużej patelni przez 1 minutę na średnio wysokim ogniu.
- 4
Dodaj marchewkę, bulion drobiowy i sos pieprzowy. Wymieszaj.
- 5
Dodaj brokuły, seler naciowy i paprykę, mieszając dalej.
- 6
Zmniejsz ogień do małego, dodaj makaron i sos sojowy. Dokładnie wymieszaj na małym ogniu przez 3 do 5 minut.
- 7
Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
