Omlet warzywny w kubku
Przygotowanie omletu warzywnego nigdy nie było tak proste! Połącz wszystkie składniki w kubku, wstaw do mikrofalówki i śniadanie gotowe!
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 przepis
203
Kalorie
18g
Białko
4g
Węglowodany
13g
Tłuszcz
0g
Błonnik
2g
Cukier
386mg
Sód
Tłuszcze nasycone 5 g · Cholesterol 423 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jaja
2
mleka odtłuszczonego
2 łyżki
soli
1 szczypta
czarnego pieprzu
1 szczypta
drobno posiekanych pieczarek
1/4 szklanki · lub innych ulubionych warzyw
tartego cheddara niskotłuszczowego
2 łyżki · lub innego ulubionego sera
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Lekko natłuść wnętrze kubka o pojemności 350 ml, który można wstawić do mikrofalówki.
- 3
Widelcem połącz w kubku jaja, mleko, sól i pieprz, dokładnie mieszając. Wmieszaj warzywa i ser.
- 4
Podgrzewaj w mikrofalówce na najwyższej mocy przez 45 sekund. Zamieszaj. Wstaw z powrotem do mikrofalówki i podgrzewaj na najwyższej mocy, aż mieszanka napuchnie i się zetnie, od 60 do 90 sekund. Wierzch omletu może wyglądać na wilgotny, ale wyschnie w trakcie stygnięcia.
- 5
Resztki wstaw do lodówki w ciągu 2 godzin.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
