Kieszonki pita z pizzą warzywną
Nie masz dziś ochoty włączać piekarnika ani kuchenki? Ta pizza w picie to pyszna opcja przygotowana w mikrofalówce. Wybierz na wierzch swoje ulubione warzywa.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja
225
Kalorie
11g
Białko
36g
Węglowodany
5g
Tłuszcz
4g
Błonnik
4g
Cukier
393mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 14 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnista pita
1 · przekrojona wokół brzegów, tak by powstały płaskie krążki
sosu pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
2 łyżki
mozzarelli częściowo odtłuszczonej
1 plasterek
papryka zielona i czerwona, pokrojona w plasterki
posiekane pieczarki
posiekanych brokułów
1/16 szklanki · 1 łyżka
posiekanej czerwonej cebuli
1 łyżka
poszatkowany szpinak
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Połóż jeden krążek pity na talerzu.
- 3
Rozsmaruj 2 łyżki sosu pomidorowego na pizzy.
- 4
Posyp różnymi posiekanymi warzywami na wierzchu sosu.
- 5
Ułóż jeden plasterek sera na wierzchu sosu.
- 6
Przykryj drugą połową krążka pity.
- 7
Podgrzewaj w mikrofalówce od 35 do 45 sekund, aż ser się rozpuści.
- 8
Przekrój na pół, ostudź i smacznego!
Uwagi
- •Ułożenie sera na surowych warzywach pomaga je ugotować, ponieważ topiący się ser właściwie paruje warzywa w mikrofalówce. Jeśli wolisz miększe warzywa, możesz je wcześniej ugotować na parze.
- •Sos pomidorowy z dodatkowymi przyprawami doda tej pizzy ciekawego akcentu, a łagodna salsa wprowadzi inny smak.
- •Wiele plasterków sera dostępnych jest w wersji niskotłuszczowej i może zastąpić mozzarellę. Możesz też je mieszać i dopasowywać.
- •Pizza warzywna to świetny sposób na dostarczenie codziennej porcji warzyw. Mieszanka warzyw, na przykład zielonych (szpinak, brokuły), z pestkami (cukinia, papryka, pomidory) i korzeniowych lub grzybów (cebula, czosnek, pieczarki), świetnie się uzupełnia, gdy używasz ich różnorodnie.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
