Stir-fry z warzywami i indykiem
Okra, kukurydza i cebula wymieszane z kabaczkiem nadają temu warzywnemu stir-fry chrupkości i smaku. Podawaj jako dodatek do ulubionego dania z kurczaka lub ryby.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/2 szklanki gotowego stir-fry, 1/6 przepisu
203
Kalorie
16g
Białko
15g
Węglowodany
10g
Tłuszcz
3g
Błonnik
7g
Cukier
58mg
Sód
Tłuszcze nasycone 3 g · Cholesterol 56 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonego indyka 85% chudego
1 funt
czerwonej papryki, pokrojonej w kostkę
1 szklanka
średniej cebuli, posiekanej
1/2
kukurydzy o obniżonej zawartości sodu, z puszki
1 3/4 szklanki · lub mrożonej, albo świeżo wykrojonej z kolby
strąków okry, pokrojonych w plasterki
10
średnie żółte kabaczki, pokrojone w plasterki
3
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Na dużej patelni na średnim ogniu smaż mielonego indyka, aż przestanie być różowy.
- 3
Dodaj czerwoną paprykę, cebulę, kukurydzę, okrę i kabaczek i smaż 5 minut, aż warzywa zmiękną.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Kentucky Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
