Musli z jagodami
Pyszność z jagodami! To idealne śniadanie do przygotowania wieczorem, które rano wystarczy złapać i zabrać ze sobą.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 porcja, 1/5 przepisu
215
Kalorie
7g
Białko
36g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
4g
Błonnik
21g
Cukier
48mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 3 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jogurtu owocowego niskotłuszczowego
1 szklanka
tradycyjnych płatków owsianych, surowych
1 szklanka
mleka odtłuszczonego lub 1% mleka
1/2 szklanki
suszonych owoców
1/2 szklanki · wypróbuj rodzynki, morele, daktyle
posiekanych jabłek
1/2 szklanki · około 1/3 średniego jabłka
mrożonych borówek
1/2 szklanki
posiekanych, prażonych orzechów włoskich
1/4 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
W średniej misce wymieszaj płatki owsiane, jogurt i mleko.
- 3
Przykryj i wstaw do lodówki na 6 do 12 godzin.
- 4
Dodaj suszone i świeże owoce, delikatnie wymieszaj.
- 5
Podawaj porcje musli w małych miseczkach. Każdą porcję posyp posiekanymi orzechami.
Uwagi
- •Musli to pyszne śniadanie. Spróbuj polać je mlekiem.
- •Zamiast jabłek i borówek możesz użyć dowolnych owoców mrożonych, z puszki (odsączonych) lub świeżych, posiekanych.
- •Wzmacniacze smaku: cynamon lub starta skórka pomarańczowa.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
