Białe chili z kurczakiem
Zjedz trzy grupy produktów w jednej pysznej, sycącej zupie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki
318
Kalorie
25g
Białko
36g
Węglowodany
9g
Tłuszcz
8g
Błonnik
3g
Cukier
432mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 39 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
oliwy z oliwek
2 łyżki · lub innego oleju do smażenia
średnia cebula, drobno posiekana
1
zielonych papryczek chili, odsączonych
1 puszka (4 uncje)
fasoli Great Northern o obniżonej zawartości sodu
2 puszki (po 15,5 uncji)
bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu
1 puszka (14,5 uncji)
czosnku w proszku
2 łyżeczki
czarnego pieprzu
1/2 łyżeczki
mielonego kminu rzymskiego
2 łyżeczki
ugotowanego kurczaka, pokrojonego w kostkę
1 1/2 szklanki
tartej mozzarelli
1/2 szklanki
świeża pietruszka
opcjonalnie do dekoracji
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej oliwę w dużym rondlu.
- 3
Dodaj cebulę i smaż, aż zmięknie.
- 4
Dodaj zielone papryczki chili, fasolę (z zalewą, nie odsączaj), bulion drobiowy, czosnek w proszku, pieprz, kmin rzymski i kurczaka. Doprowadź do wrzenia.
- 5
Zmniejsz ogień i duś 10 minut, lub aż uzyskasz pożądaną gęstość.
- 6
Podawaj na gorąco, posypane serem. W razie potrzeby dodaj pietruszkę.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska at Lincoln Nebraska Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
