Muffiny z dzikim ryżem
Te aromatyczne muffiny z orzechowym posmakiem dzikiego ryżu świetnie sprawdzą się jako część zdrowego śniadania lub przekąski.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 muffin
129
Kalorie
3g
Białko
24g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
1g
Błonnik
11g
Cukier
211mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
olej w sprayu
mieszanki na wypieki
1 1/2 szklanki
cukru
1/4 szklanki
cynamonu
2 łyżeczki
banany, rozgniecione
2
mleka
3/4 szklanki
musu jabłkowego
1/4 szklanki
ugotowanego dzikiego ryżu
1 szklanka
orzechy włoskie, posiekane
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200 °C. Spryskaj formę na 12 muffinów olejem w sprayu.
- 3
W średniej misce wymieszaj mieszankę na wypieki, cukier i cynamon.
- 4
W osobnej misce wymieszaj banany, mleko i mus jabłkowy.
- 5
Dodaj mieszankę bananową do suchych składników i wymieszaj.
- 6
Delikatnie wmieszaj dziki ryż i orzechy.
- 7
Nałóż 1/4 szklanki ciasta do każdej foremki. Piecz od 20 do 25 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
