Parfait jogurtowe z owocami jagodowymi
Ciesz się tą sycącą przekąską lub deserem pełnym świeżych owoców, granoli i ulubionego jogurtu niskotłuszczowego.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1 parfait, 1/4 przepisu (214 g)
259
Kalorie
10g
Białko
43g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
3g
Błonnik
27g
Cukier
130mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 7 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
jogurtu niskotłuszczowego
2 szklanki · lub odtłuszczonego, dowolny smak*
banana
1 szklanka · pokrojonego w plasterki
borówek
1/2 szklanki · świeżych
truskawek
1/2 szklanki · świeżych, pokrojonych w plasterki
inne owoce, opcjonalnie
maliny, brzoskwinie, ananas i/lub mango
granoli
1 szklanka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ustaw obok siebie 4 szklanki do parfait lub inne wysokie szklanki.
- 3
Nałóż 1/2 szklanki jogurtu do każdej szklanki.
- 4
Posyp granolą.
- 5
Na wierzchu ułóż około 1/4 szklanki owoców.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
