Pikantna ryba cytrynowa
Pieprz cytrynowy w połączeniu z sokiem z cytryny, cebulą i pietruszką nadaje temu daniu głównemu mnóstwo smaku, a jego przygotowanie zajmuje mniej niż 30 minut. Świetnie komponuje się z sałatką i brązowym ryżem.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
94
Kalorie
17g
Białko
4g
Węglowodany
1g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
231mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 48 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
filetów rybnych
1/2 funta · biała ryba, dorsz lub halibut
małej cebuli
1/2 · pokrojona w plasterki
soku z cytryny
2 łyżki
oleju rzepakowego
1/2 łyżeczki · lub innego oleju do smażenia
przyprawy cytrynowo-pieprzowej
3/4 łyżeczki
suszonej pietruszki
1/2 łyżeczki
suszona papryka w proszku
opcjonalnie
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Podziel rybę na dwie porcje. Ułóż na nienatłuszczonej blasze do pieczenia.
- 3
Ułóż na wierzchu plasterki cebuli.
- 4
Skrop rybę równomiernie sokiem z cytryny i olejem.
- 5
Posyp przyprawą cytrynowo-pieprzową, pietruszką i odrobiną papryki w proszku (opcjonalnie).
- 6
Przykryj i odstaw na 5 minut. Piecz w 175 °C przez 20 minut, aż ryba będzie się łatwo rozdzielać widelcem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
