Pikantna sałatka pasta primavera
Pełnoziarniste rotini i kolorowe warzywa nadają tej sałatce makaronowej wyjątkowego charakteru! Dodaj kurczaka lub tuńczyka z puszki, żeby zrobić z niej pełny posiłek.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
130
Kalorie
4g
Białko
18g
Węglowodany
6g
Tłuszcz
3g
Błonnik
2g
Cukier
29mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 1 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
pełnoziarnistego makaronu rotini, surowego*
2 szklanki
oleju roślinnego
3 łyżki
soku z cytryny
3 łyżki
ziół włoskich
2 1/2 łyżeczki
płatków chili
1/8 łyżeczki
ogórka, posiekanego
1 1/2 szklanki
pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
1/2 szklanki
marchewki, pokrojonej w plasterki
1/2 szklanki
czerwonej cebuli, drobno posiekanej
1/4 szklanki
sera parmezan
3 łyżki
*Zamiast pełnoziarnistego makaronu rotini możesz użyć innego rodzaju makaronu pełnoziarnistego.
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 3
Odcedź i odstaw.
- 4
W dużej misce wymieszaj trzepaczką olej, sok z cytryny, zioła włoskie i płatki chili.
- 5
Dodaj do sosu ugotowany makaron, ogórka, pomidorki, marchewkę, czerwoną cebulę i parmezan.
- 6
Dokładnie wymieszaj i schładzaj przez 2 godziny przed podaniem.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
