Pikantna cukinia z patelni
Sok pomidorowy łączy wszystkie smaki cebuli, pieczarek, pomidorów i cukinii w tym letnim daniu.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu (161 g)
37
Kalorie
2g
Białko
8g
Węglowodany
0g
Tłuszcz
2g
Błonnik
4g
Cukier
129mg
Sód
Tłuszcze nasycone 0 g · Cholesterol 0 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
soku pomidorowego o obniżonej zawartości sodu
1/2 szklanki
czarnego pieprzu
1/4 łyżeczki
średnia cebula
1
średni świeży pomidor
1
pieczarek
1 szklanka · z puszki
cukinie
2 · średnie
bazylii
1 łyżeczka
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Obierz cebulę. Pokrój ją na drobne kawałki.
- 3
Pokrój pomidora.
- 4
Odcedź wodę z puszki pieczarek.
- 5
Pokrój każdą cukinię w plasterki.
- 6
Wlej sok pomidorowy i dodaj pieprz na patelnię lub do rondla. Gotuj na dużym ogniu przez 3 minuty.
- 7
Dodaj cebulę, pomidora i pieczarki.
- 8
Zmniejsz ogień do średnio wysokiego. Przykryj i gotuj 5 minut.
- 9
Dodaj cukinię. Przykryj i gotuj jeszcze od 5 do 7 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
