Cukinia zapiekana
Szybki i pyszny sposób na cukinię lub żółty kabaczek, którymi zalewa się twój ogród czy targ w lecie.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 3/4 szklanki, 1/7 przepisu
35
Kalorie
2g
Białko
4g
Węglowodany
2g
Tłuszcz
1g
Błonnik
2g
Cukier
47mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 2 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cukinii
4 szklanki · cienko pokrojonej w plasterki
cebuli
1/2 szklanki · pokrojonej w plasterki
wody
2 łyżki
margaryny
1 łyżka
czarny pieprz
do smaku
sera parmezan
3 łyżki · tartego
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Umyj i pokrój warzywa w plasterki. Włóż cukinię, cebulę, wodę, margarynę i pieprz na patelnię. Przykryj i gotuj na średnim ogniu przez minutę.
- 3
Zdejmij pokrywkę i gotuj, aż warzywa będą chrupiąco-miękkie, około 10 minut.
- 4
Mieszaj dużą łyżką, żeby gotowały się równomiernie.
- 5
Posyp serem i delikatnie wymieszaj.
- 6
Podawaj od razu.
Uwagi
- •Możesz podać z ryżem lub makaronem.
- •Zamiast cebuli możesz użyć zielonej papryki.
- •Zamiast cukinii możesz użyć kabaczka.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Eating Right Is Basic Michigan State University Cooperative Extension Service Nutrition Education Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
