Zapiekanka z cukinii
Pełna pysznych letnich warzyw, kiełbasy i ziemniaków, to sycące danie główne lub łatwy posiłek. Spróbuj użyć świeżych pomidorów i włoskich ziół, jeśli masz je pod ręką.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu (292 g)
381
Kalorie
19g
Białko
31g
Węglowodany
21g
Tłuszcz
6g
Błonnik
10g
Cukier
642mg
Sód
Tłuszcze nasycone 7 g · Cholesterol 65 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
mielonej kiełbasy
16 uncji · 450 g
mała cebula
1 · pokrojona w kostkę
małe cukinie
3 · pokrojone w kostkę
małe żółte kabaczki
3 · pokrojone w kostkę
średnie ziemniaki
3 · obrane i pokrojone w kostkę
pomidorów z puszki o obniżonej zawartości sodu
1 puszka · duszonych po włosku, 14,5 uncji
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 175 °C.
- 3
Podsmaż kiełbasę razem z cebulą na patelni, aż się zrumienią; odsącz tłuszcz.
- 4
Wymieszaj wszystkie składniki i przełóż do naczynia żaroodpornego.
- 5
Przykryj folią i piecz w 175 °C przez 45 minut.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Ross County Recipes Ohio State University Cooperative Extension
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
