Surówka z cukinii
To kolorowe danie to pyszna alternatywa dla słodkiej surówki i świetny sposób na jedzenie warzyw.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1/6 przepisu
56
Kalorie
1g
Białko
6g
Węglowodany
3g
Tłuszcz
2g
Błonnik
3g
Cukier
192mg
Sód
Tłuszcze nasycone 1 g · Cholesterol 2 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cukinii
2 szklanki · grubo startej
kapusty
2 szklanki · startej
średnia marchewka
1 · starta
dymki
2 · pokrojone w plasterki
rzodkiewek
1/2 szklanki · cienko pokrojonych w plasterki
majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu
1/3 szklanki
łagodnej salsy
1/3 szklanki
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Odsącz cukinię, dociskając ją między warstwami ręcznika papierowego.
- 3
Przełóż cukinię do dużej miski; dodaj kapustę, marchewkę, dymkę i rzodkiewki.
- 4
W małej misce połącz pozostałe składniki.
- 5
Polej warzywa i dobrze wymieszaj.
- 6
Przykryj i schładzaj co najmniej godzinę.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move: Food and Nutrition Calendar, 2005 University of Kentucky Cooperative Extension Service
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
