Placuszki z cukinii
Wypróbuj tę warzywną przystawkę w różnych wariantach, dodając ulubione warzywa. Sprawdzi się starta marchewka, szpinak, kalafior lub brokuły. Możesz podać to danie z musem jabłkowym lub kwaśną śmietaną.
Wartości odżywcze (na porcję)
Wartości na porcję · Wielkość porcji: 1
155
Kalorie
6g
Białko
10g
Węglowodany
11g
Tłuszcz
1g
Błonnik
3g
Cukier
74mg
Sód
Tłuszcze nasycone 2 g · Cholesterol 105 mg
Pierścienie pokazują jedną porcję jako część dnia referencyjnego 2000 kalorii. W aplikacji Nutrola wypełniają się według Twoich własnych celów.
Składniki
cukinii
2 szklanki · startej
cebuli
1 łyżka · drobno posiekanej
jajko, roztrzepane
1
mąki
1 1/2 łyżki
sera parmezan
1 łyżka
suszonej pietruszki
1/4 łyżeczki
czosnku w proszku
1/2 łyżeczki
sól i pieprz
do smaku, opcjonalnie
oliwy z oliwek
1 łyżka · lub oleju w sprayu
Instrukcje
- 1
Umyj ręce wodą z mydłem.
- 2
Zetrzyj cukinię i wymieszaj z pozostałymi składnikami, oprócz oleju. Dokładnie połącz.
- 3
Uformuj z masy placuszki o średnicy od 7,5 do 10 cm.
- 4
Rozgrzej olej. Smaż placuszki od 3 do 4 minut z każdej strony. Wyjmij i odsącz na ręczniku papierowym.
Źródło: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
Część aplikacji Nutrola do śledzenia odżywiania z AI — każdy przepis ma zweryfikowane makra, zaloguj jednym dotknięciem.
Śledź każdy posiłek z Nutrola
Zapisz ten przepis w kilka sekund dzięki skanowaniu zdjęć AI.
