Pão Pita: Calorias, Fatos Nutricionais e Benefícios à Saúde (2026)

O pão pita contém 165 calorias por unidade média (60 g), com 5,5 g de proteína e 33,4 g de carboidratos. Também fornece 1,3 g de fibra e 0,8 g de açúcar, tornando-se uma opção leve para diversas refeições.

Esta página explora o perfil nutricional do pão pita, focando no seu conteúdo calórico, macronutrientes e benefícios à saúde. Vamos analisar como ele se encaixa em objetivos dietéticos e seu impacto glicêmico.

Fatos Nutricionais do Pão Pita (Por Porção e Por 100 g)

A tabela a seguir apresenta os principais componentes nutricionais do pão pita por porção.

Os valores são para 1 pão pita médio (60 g).

Nutriente	Por Porção	Por 100 g	% Valor Diário (por porção)
Calorias	165	275	8%
Proteína	5,5 g	9,1 g	11%
Carboidratos	33,4 g	55,7 g	12%
Fibra	1,3 g	2,2 g	5%
Açúcar	0,8 g	1,3 g	-
Gordura	0,7 g	1,2 g	1%
Vitamina C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Potássio	72 mg	120 mg	2%
Sódio	322 mg	536 mg	14%
Folato	102 mcg	170 mcg	26%
Ferro	2,10 mg	3,50 mg	12%

Cerca de 83% das calorias do pão pita vêm de carboidratos, 13% de proteínas e 4% de gorduras.

Pão Pita e Objetivos de Saúde

Aqui, avaliamos como o pão pita se comporta em relação a objetivos dietéticos comuns para ajudar você a fazer escolhas informadas.

Objetivo	Avaliação	Justificativa
Emagrecimento	Regular	165 calorias por porção
Açúcar no sangue / diabetes	Regular	Carga glicêmica de cerca de 18 por porção
Imunidade	Regular	Não é uma fonte notável de nutrientes imunológicos; pães enriquecidos e integrais adicionam algumas vitaminas do complexo B e ferro (102 mcg de folato por porção)
Digestão	Regular	1,3 g de fibra por porção ajuda na regularidade
Saúde do coração	Regular	Refinado e uma fonte significativa de sódio (322 mg por porção); versões integrais são melhores
Ganho muscular	Regular	Proteína modesta (5,5 g) sozinha; combine o pão com ovos, feijão ou carne

Pão Pita e Açúcar no Sangue

Índice glicêmico: 57. Carga glicêmica: 18 por porção.

O Pão Pita tem um índice glicêmico de cerca de 57 e uma carga glicêmica de aproximadamente 18 por porção, portanto, o tamanho da porção é mais importante para o açúcar no sangue. A fibra e a água retardam a absorção de açúcar, e combiná-lo com proteína ou gordura estabiliza a resposta.

Comparação do Pão Pita com Outros Pães e Produtos Assados

A tabela de comparação destaca como o pão pita se compara a outros pães e produtos assados em termos de nutrição.

Pão (por 100 g)	Calorias	Proteína (g)	Fibra (g)	Carboidratos (g)
Pão Pita	275	9,1	2,2	55,7
Naan	310	9,0	2,2	50,0
Tortilha de Farinha	304	8,2	3,0	51,0
Pão Branco	266	9,0	2,7	49,0

Mitos sobre o Pão Pita, Esclarecidos

Pão pita é um pão de dieta de baixa caloria, Enganoso. Um pão pita branco médio tem cerca de 165 calorias, semelhante a duas fatias de pão; o pita integral adiciona fibra.

Pita é sempre integral, Falso. A maioria dos pães pita é feita de farinha branca refinada, a menos que o rótulo indique que é integral.

Como Rastrear o Pão Pita

As porções de pão são fáceis de subestimar; uma fatia fina, uma fatia grossa, um pãozinho ou um bagel podem diferir em duas ou três vezes nas calorias, então registre a peça real em vez de um genérico "fatia". O Nutrola identifica alimentos a partir de uma foto, código de barras ou entrada por voz e retorna calorias e macronutrientes, permitindo que você registre o pão pita com precisão em vez de estimar. O Nutrola está disponível a partir de €2,50 por mês e não exibe anúncios em nenhum plano.

Para referências relacionadas, veja calorias em cada tipo de pão por fatia e pãozinho, melhores fontes de carboidratos classificadas e calorias em cada arroz e grão por xícara cozida.

Fontes

Os valores nutricionais são da base de dados USDA FoodData Central, apresentados por porção e por 100 g, arredondados. Os Percentuais de Valores Diários utilizam as referências dos EUA para uma dieta de 2.000 calorias. O índice e a carga glicêmica são de tabelas internacionais publicadas e variam conforme a variedade, maturação e método de cozimento. Isso é educativo e não constitui aconselhamento médico.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Quantas calorias tem um pão pita?

Um pão pita médio contém 165 calorias. Isso o torna uma opção de calorias moderadas em comparação com outros tipos de pão.

O pão pita é bom para emagrecer?

O pão pita pode ser uma boa escolha para emagrecimento quando consumido com moderação. É relativamente baixo em calorias e pode fazer parte de uma dieta equilibrada.

Pessoas com diabetes podem comer pão pita?

Pessoas com diabetes podem comer pão pita, mas devem considerar seu índice glicêmico de cerca de 57. O controle de porções é importante para gerenciar os níveis de açúcar no sangue.

Quanto de fibra tem o pão pita?

O pão pita contém 1,3 g de fibra por pão pita médio. Embora não seja extremamente rico em fibra, pode contribuir para a ingestão diária quando combinado com outros alimentos ricos em fibra.

O pão pita é alto em açúcar?

O pão pita tem 0,8 g de açúcar por porção, o que é relativamente baixo. Isso o torna uma opção adequada para quem monitora a ingestão de açúcar.

O pão pita é saudável?

O pão pita pode ser considerado saudável quando consumido como parte de uma dieta equilibrada. Ele fornece nutrientes essenciais como folato e ferro.

Principais Conclusões

• O pão pita tem 165 calorias por pão pita médio (60 g).
• Cada porção contém 5,5 g de proteína.
• O pão pita fornece 1,3 g de fibra por porção.
• Tem um índice glicêmico de cerca de 57.
• O pão pita contém 0,8 g de açúcar, tornando-se uma opção de baixo açúcar.
• É um alimento versátil que pode ser usado em diversas refeições.