Cele mai bune 8 aplicații pentru urmărirea caloriilor în bodybuilding în 2026

Un studiu publicat în Journal of the International Society of Sports Nutrition a constatat că bodybuilderii competitivi care au urmărit cu precizie macronutrienții au câștigat cu 23% mai multă masă musculară în timpul bulking-ului și au păstrat cu 31% mai multă masă musculară în timpul cutting-ului, comparativ cu cei care și-au estimat aportul. Diferența se reduce la precizie. În bodybuilding, marja dintre câștigarea mușchilor și câștigarea grăsimii — sau între pierderea grăsimii și pierderea mușchilor — se măsoară în grame de proteine, carbohidrați și grăsimi consumate zilnic.

Aplicațiile generale pentru urmărirea caloriilor au fost concepute pentru persoanele care doresc să mănânce aproximativ cantitatea corectă. Bodybuilderii au nevoie de ceva diferit: precizie la nivel de gram pentru macronutrienți, date fiabile despre conținutul de proteine, suport pentru mai multe mese zilnice, conștientizare a timpului meselor și capacitatea de a trece între fazele de bulking, menținere și cutting fără a pierde istoricul alimentelor. Majoritatea aplicațiilor nu reușesc în cel puțin una dintre aceste domenii.

Am testat fiecare aplicație majoră pentru urmărirea caloriilor, specific pentru fluxurile de lucru în bodybuilding — înregistrând cinci până la șase mese pe zi, urmărind macronutrienții la gram, gestionând tranzițiile între bulking și cutting și pregătindu-ne pentru competiții. Iată cele 8 cele mai bune.

Ce au nevoie bodybuilderii de la o aplicație pentru urmărirea caloriilor

Urmărirea nutriției în bodybuilding are cerințe specifice:

• Precizie în macronutrienți: Proteine, carbohidrați și grăsimi urmărite la gram, nu rotunjite la cel mai apropiat 5
• Precizia bazei de date: Când înregistrezi "200g piept de pui, crud", conținutul de proteine trebuie să fie corect
• Frecvență mare a meselor: Suport pentru 5-6+ mese/zi fără ca interfața să devină aglomerată
• Timpul meselor: Vizibilitate asupra momentului în care sunt consumate mesele, nu doar totalurile
• Suport pentru faze: Schimbare ușoară între obiectivele calorice de bulking, menținere și cutting
• Înregistrare rapidă: Viteza contează atunci când înregistrezi aceleași mese repetat
• Rețete și pregătire a meselor: Bodybuilderii gătesc în loturi; aplicația trebuie să gestioneze acest lucru
• Urmărirea aminoacizilor: Leucina, BCAA-urile și aminoacizii esențiali sunt importanți pentru sinteza proteinelor musculare

1. Nutrola — Cea mai bună aplicație pentru urmărirea caloriilor în bodybuilding

Nutrola ocupă prima poziție în bodybuilding deoarece combină precizia macronutrienților cerută de bodybuilderi cu o bază de date verificată care elimină anxietatea legată de precizie ce afectează utilizatorii serioși. Când înregistrezi 200 de grame de piept de pui crud, numărul de proteine, grăsimi și calorii este verificat de nutriționiști — nu trimis de un utilizator aleator care ar putea să fi înregistrat greutatea gătită ca fiind crudă sau să fi inclus pielea.

Urmărirea a peste 100 de nutrienți depășește ceea ce majoritatea bodybuilderilor își dau seama că au nevoie. Pe lângă macronutrienți, poți urmări aminoacizi individuali, inclusiv leucina (principalul declanșator pentru sinteza proteinelor musculare), toți aminoacizii esențiali, acizii grași omega-3 și omega-6, și fiecare micronutrient care afectează recuperarea și performanța — zinc, magneziu, fier, vitaminele B și vitamina D. În timpul unui cutting profund, aceste detalii despre micronutrienți te ajută să identifici deficiențele înainte ca acestea să îți afecteze antrenamentele.

Funcția de import a rețetelor este construită pentru pregătirea meselor. Lipește URL-ul oricărei rețete, iar Nutrola calculează întreaga compunere nutrițională pe porție. Când gătești în loturi 10 porții de pui, orez și legume duminica, creezi rețeta o dată și înregistrezi porțiile individuale pe parcursul săptămânii în câteva secunde. Recunoașterea foto AI se ocupă de mesele rapide — fă o fotografie a farfuriei tale și aplicația identifică și înregistrează totul. Înregistrarea vocală îți permite să vorbești despre masă în timp ce mâinile îți sunt ocupate sau acoperite de cretă.

Viteza de înregistrare este critică atunci când mănânci de 5-6 ori pe zi. Combinația de metode AI, mese salvate și înregistrarea rețetelor a menținut constant timpul nostru de înregistrare pe masă sub 15 secunde. Peste 6 mese pe zi, asta înseamnă 90 de secunde în total — comparativ cu 6-10 minute cu aplicații mai lente.

Aplicația funcționează pe Apple Watch și Wear OS pentru înregistrarea pe terenul de antrenament, suportă 15 limbi și nu are reclame. La 2,50 EUR/lună, costă mai puțin decât o singură porție de proteină premium.

Avantaje:

• Bază de date verificată de 1,8M+ oferă precizie medicală în macronutrienți
• Urmărirea a peste 100 de nutrienți, inclusiv aminoacizi individuali (leucina, BCAA, EAA)
• Înregistrare foto, vocală și prin cod de bare AI (sub 15 secunde pe masă)
• Import de rețete pentru gătit în loturi
• Urmărește micronutrienții care afectează recuperarea (zinc, magneziu, fier, vitaminele B)
• Apple Watch și Wear OS pentru înregistrarea pe terenul de antrenament
• Fără reclame pe fiecare plan
• 15 limbi disponibile

Dezavantaje:

• Nu are vizualizare sau programare a timpului meselor încorporate
• Fără integrare directă cu aplicațiile de urmărire a fitness-ului pentru datele de antrenament
• Fără nivel gratuit (2,50 EUR/lună)

Preț: Începând de la 2,50 EUR/lună

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii care cer cea mai mare precizie în macronutrienți, doresc urmărirea aminoacizilor și au nevoie de înregistrare rapidă pentru planuri de mese cu frecvență mare.

2. MacroFactor — Cel mai bun pentru obiective calorice adaptive

Caracteristica deosebită a MacroFactor pentru bodybuilding este algoritmul său adaptiv care recalculază cheltuielile tale calorice pe baza datelor reale de greutate și aport. În timpul unui bulking, se ajustează în sus dacă nu câștigi la rata așteptată. În timpul unui cutting, se ajustează în jos pe măsură ce metabolismul tău se adaptează. Acest lucru elimină incertitudinea alegerii unui obiectiv caloric și necesitatea de a ajusta manual la fiecare câteva săptămâni.

Baza de date alimentară este solidă, cu intrări curate, iar interfața de înregistrare este curată. Modul de coaching îți permite să stabilești obiective pentru diferite faze și să treci între ele fără probleme. Vizualizarea datelor este printre cele mai bune disponibile, arătând tendințele greutății, estimările cheltuielilor și respectarea macronutrienților în timp.

Limitările pentru bodybuilding sunt în detalii. MacroFactor nu urmărește aminoacizii sau micronutrienții dincolo de macronutrienții de bază și câteva vitamine. Nu există funcții de înregistrare foto sau vocală AI, astfel că fiecare dintre mesele tale zilnice de 5-6 necesită introducerea manuală prin căutare și selectare.

Avantaje:

• Algoritm adaptiv care ajustează automat obiectivele pentru fazele de bulking/cutting
• Vizualizare excelentă a datelor pentru tendințele greutății și cheltuielilor
• Modul de coaching suportă tranzițiile între faze
• Interfață curată și concentrată
• Bază de date alimentară curată

Dezavantaje:

• Fără urmărirea aminoacizilor sau a micronutrienților detaliați
• Fără înregistrare foto sau vocală AI (doar introducere manuală)
• Fără nivel gratuit (aproximativ 11,99 USD/lună)
• Fără import de rețete din URL-uri
• Limitat la macronutrienți și nutrienți de bază

Preț: Aproximativ 11,99 USD/lună

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii orientați pe date care doresc ca obiectivele lor calorice să se adapteze automat la răspunsul metabolic în timpul fazelor de bulking și cutting.

3. MyFitnessPal — Cea mai mare bază de date pentru alimentele de bodybuilding

MyFitnessPal rămâne popular printre bodybuilderi în principal datorită bazei sale masive de date cu 14 milioane de intrări. Când mănânci la un restaurant specific, folosești o marcă particulară de proteină sau consumi un aliment ambalat de la o marcă mai mică, MyFitnessPal este cel mai probabil să aibă o intrare pentru acesta. Scannerul de coduri de bare funcționează bine pentru suplimente și alimente ambalate pentru bodybuilding.

Problema critică pentru bodybuilding este precizia bazei de date. Când cauți "piept de pui", apar zeci de intrări cu numere variate de calorii și proteine. Două intrări pentru "100g piept de pui, gătit" ar putea arăta 31g sau 25g de proteine — o diferență de 19% care se acumulează pe parcursul a 200-300 de grame pe zi. Pentru bodybuilderii care își bazează întregul program pe atingerea unor obiective exacte de macronutrienți, această variabilitate este problematică.

Avantaje:

• Bază de date de 14M+ include mărci de nișă și restaurante
• Scanner de coduri de bare funcționează pentru suplimente și alimente ambalate
• Comunitate mare de bodybuilding cu partajare de alimente
• Integrare cu multe aplicații și dispozitive de fitness
• Urmărirea macronutrienților cu obiective personalizabile

Dezavantaje:

• Intrările trimise de utilizatori au probleme semnificative de precizie
• Intrările duplicate creează confuzie cu privire la valorile corecte ale macronutrienților
• Reclamele din nivelul gratuit întrerup fluxul de înregistrare
• Premium este scump (aproximativ 19,99 USD/lună)
• Urmărirea limitată a aminoacizilor și micronutrienților

Preț: Gratuit cu reclame; Premium la aproximativ 19,99 USD/lună

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii care consumă multe suplimente de marcă și mese de restaurant și au nevoie de cea mai largă bază de date posibilă pentru căutarea alimentelor.

4. Carbon Diet Coach — Cel mai bun pentru pregătirea competițiilor

Carbon Diet Coach a fost conceput de Layne Norton, un bodybuilder natural bine cunoscut și doctor în științe nutriționale. Aplicația folosește un algoritm adaptiv similar cu MacroFactor, dar cu terminologie și programare specifică bodybuilding-ului. Include abordări structurate pentru bulking, cutting și faze de menținere, cu pauze dietetice automate programate.

Aplicația excelează în aspectul de coaching — spunându-ți exact care ar trebui să fie macronutrienții tăi și ajustându-i pe baza cântăririlor tale. Cu toate acestea, este în principal un instrument de coaching, nu un instrument de înregistrare a alimentelor. Îți stabilește obiectivele, dar se bazează pe utilizarea unei alte aplicații (de obicei MyFitnessPal) pentru a urmări efectiv alimentele tale. Acest flux de lucru cu două aplicații este incomod, dar îți oferă coaching specializat alături de o bază de date alimentară.

Avantaje:

• Conceput de un expert în bodybuilding și științe nutriționale
• Algoritm adaptiv cu faze specifice bodybuilding-ului (bulking, cutting, menținere)
• Programare automată a pauzelor dietetice
• Suport pentru dietă inversă pentru recuperarea post-competitivă

Dezavantaje:

• Nu este o aplicație de înregistrare a alimentelor (necesită un tracker separat)
• Fluxul de lucru cu două aplicații adaugă fricțiune
• Fără bază de date alimentară sau capacitate de înregistrare a meselor
• Abonament necesar (aproximativ 9,99 USD/lună)

Preț: Aproximativ 9,99 USD/lună

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii competitivi care doresc coaching adaptiv conceput de experți pentru fazele de pregătire pentru competiții și sunt dispuși să folosească o aplicație separată pentru înregistrarea alimentelor.

5. Cronometer — Cel mai bun pentru bodybuilderii conștienți de micronutrienți

Urmărirea a peste 80 de nutrienți în Cronometer îl face a doua cea mai profundă opțiune după Nutrola pentru bodybuilderii care se preocupă de mai mult decât macronutrienți. În timpul unor cutting-uri extinse când aportul caloric este scăzut, Cronometer te ajută să identifici lacunele de micronutrienți care ar putea afecta performanța, recuperarea și sănătatea hormonală.

Baza de date curată este mai precisă decât alternativele trimise de utilizatori, ceea ce contează pentru precizia macronutrienților. Obiectivele personalizate pentru macronutrienți sunt flexibile, iar raportarea oferă detalii despre fiecare nutriențiu urmărit. Interfața este funcțională, dar densă în date, iar înregistrarea este mai lentă fără funcții AI.

Avantaje:

• Urmărirea a 80+ nutrienți pentru conștientizarea micronutrienților în timpul cutting-urilor
• Bază de date curată pentru o mai bună precizie a macronutrienților
• Obiective personalizate flexibile pentru macronutrienți
• Rapoarte detaliate despre nutrienți

Dezavantaje:

• Înregistrare mai lentă fără funcții AI de recunoaștere foto sau vocală
• Interfață densă cu o curbă de învățare
• Fără urmărirea aminoacizilor
• Fără vizualizare a timpului meselor sau caracteristici specifice bodybuilding-ului

Preț: Gratuit cu reclame; Gold la aproximativ 49,99 USD/an

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii conștienți de micronutrienți care doresc să se asigure că cutting-urile nu creează deficiențe și preferă precizia datelor curate.

6. RP Diet App — Cel mai bun pentru planuri de mese structurate

Aplicația RP Diet App adoptă o abordare diferită, oferindu-ți un plan de mese complet în loc să te ceară să înregistrezi liber. Pe baza obiectivelor tale fizice, programului de antrenament și preferințelor, aplicația generează un plan de mese cu cantități exacte pentru fiecare masă. Urmezi planul în loc să urmărești ce alegi să mănânci.

Pentru bodybuilderii care doresc să elimine luarea deciziilor și să urmeze doar instrucțiuni, această abordare structurată funcționează bine. Planurile se ajustează în funcție de cântăririle și progresul tău săptămânal. Limitarea este că ești blocat în alegerile alimentare și timpul meselor aplicației, ceea ce reduce flexibilitatea pentru bodybuilderii care preferă să mănânce intuitiv în cadrul obiectivelor de macronutrienți.

Avantaje:

• Planuri de mese structurate cu cantități exacte
• Planurile se ajustează în funcție de progresul săptămânal
• Elimină necesitatea calculului macronutrienților
• Conceput de experți în nutriția bodybuilding-ului
• Variații ale meselor pentru zile de antrenament și zile de odihnă

Dezavantaje:

• Flexibilitate alimentară limitată (urmezi planul, nu preferințele tale)
• Fără înregistrare liberă a alimentelor
• Nu funcționează bine pentru bodybuilderii care preferă dieta flexibilă (IIFYM)
• Abonament necesar (aproximativ 14,99 USD/lună)

Preț: Aproximativ 14,99 USD/lună

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii care preferă să urmeze un plan de mese structurat în loc să urmărească macronutrienții independent și care doresc ca mesele lor să fie planificate pentru ei.

7. MyMacros+ — Cel mai bun pentru bodybuilderii IIFYM

MyMacros+ este conceput special pentru comunitatea "if it fits your macros" (IIFYM). Interfața pune obiectivele tale zilnice de macronutrienți și gramele rămase în prim-plan, făcând ușor de văzut la o simplă privire exact câte grame de proteine, carbohidrați și grăsimi mai ai pentru ziua respectivă. Baza de date alimentară este solidă pentru alimentele de bază în bodybuilding.

Aplicația include un constructor de rețete solid, funcționalitate de copiere a meselor pentru repetarea meselor comune și o interfață curată care prioritizează matematica macronutrienților mai presus de toate. Limitările sunt o bază de date mai mică comparativ cu MyFitnessPal, fără funcții de înregistrare AI și date limitate despre micronutrienți.

Avantaje:

• Interfață concepută în jurul obiectivelor de macronutrienți și gramelor rămase
• Design curat centrat pe IIFYM
• Constructor solid de rețete
• Funcția de copiere a meselor pentru mesele repetate de bodybuilding
• Achiziție unică (fără abonament)

Dezavantaje:

• Bază de date mai mică decât competitorii majori
• Fără înregistrare foto sau vocală AI
• Urmărire limitată a micronutrienților
• Fără algoritm adaptiv pentru ajustarea obiectivelor
• Actualizări mai rare decât aplicațiile bazate pe abonament

Preț: Aproximativ 5,99 USD achiziție unică

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii IIFYM care doresc o interfață axată pe macronutrienți fără abonament și preferă o abordare simplă de urmărire a "gramelor rămase".

8. FatSecret — Cel mai bun tracker gratuit de bază

FatSecret oferă urmărirea funcțională a macronutrienților fără costuri, ceea ce îl face un punct de plecare rezonabil pentru bodybuilderii începători care nu sunt încă pregătiți să investească într-un instrument premium. Aplicația include scanarea codurilor de bare, un calculator de rețete și o afișare de bază a macronutrienților. Baza de date alimentară acoperă alimentele de bază comune în bodybuilding, cum ar fi puiul, orezul, ouăle și ovăzul.

Limitările de precizie ale intrărilor trimise de utilizatori înseamnă că FatSecret este cel mai potrivit pentru începători care învață bazele urmăririi macronutrienților, mai degrabă decât pentru bodybuilderii competitivi care au nevoie de precizie la nivel de gram. Dar, ca o introducere gratuită în urmărire, acoperă fundamentele.

Avantaje:

• Urmărire gratuită a macronutrienților fără abonament
• Scanare coduri de bare pentru alimente ambalate
• Calculator de rețete pentru pregătirea meselor
• Acoperă alimentele de bază comune în bodybuilding

Dezavantaje:

• Baza de date trimisă de utilizatori are probleme de precizie
• Limitat la urmărirea de bază a macronutrienților
• Fără date despre aminoacizi sau micronutrienți detaliați
• Fără funcții de înregistrare AI
• Reclame în nivelul gratuit

Preț: Gratuit cu reclame; Premium la aproximativ 6,99 USD/lună

Cel mai bun pentru: Bodybuilderii începători care învață să urmărească macronutrienții și care doresc un punct de plecare gratuit înainte de a investi într-o aplicație premium mai precisă.

Tabel de comparație

Aplicație	Precizia macronutrienților	Urmărirea aminoacizilor	Obiective adaptive	Înregistrare AI	Tipul bazei de date	Reclame	Preț de început
Nutrola	Verificată (toate intrările)	Da (profil complet)	Nu	Foto, vocală, cod de bare	Verificată	Niciuna	2,50 EUR/lună
MacroFactor	Curată	Nu	Da (adaptiv)	Doar cod de bare	Curată	Niciuna	11,99 USD/lună
MyFitnessPal	Variabilă (neverificată)	Nu	Nu	Cod de bare, foto	Trimise de utilizatori	Da	Gratuit / 19,99 USD/lună
Carbon Diet Coach	N/A (doar coaching)	Nu	Da (adaptiv)	N/A	N/A	Nu	9,99 USD/lună
Cronometer	Curată	Limitată	Nu	Cod de bare	Curată	Da	Gratuit / 49,99 USD/an
RP Diet App	Planuri prescrise	Nu	Da (bazat pe plan)	N/A	N/A	Nu	14,99 USD/lună
MyMacros+	Bună	Nu	Nu	Cod de bare	Mixt	Nu	5,99 USD o dată
FatSecret	Variabilă (neverificată)	Nu	Nu	Cod de bare	Trimise de utilizatori	Da	Gratuit / 6,99 USD/lună

Verdictul nostru

Nutriția în bodybuilding este un sport de precizie. Diferența dintre câștigarea a 0,5 kilograme de mușchi pe săptămână și 0,5 kilograme de grăsime pe săptămână se reduce adesea la 200-300 de calorii și la raportul de proteine, carbohidrați și grăsimi în cadrul acelor calorii. Acest nivel de precizie necesită o bază de date în care poți avea încredere și un sistem de înregistrare suficient de rapid pentru a gestiona 5-6 mese pe zi.

Nutrola este recomandarea noastră principală deoarece baza sa de date verificată elimină anxietatea legată de precizie pe care o resimt bodybuilderii serioși cu fiecare înregistrare. Când înregistrezi 250 de grame de piept de pui, numărul de proteine este verificat — nu o estimare de la un utilizator aleator care ar putea să fi cântărit puiul gătit și să-l fi înregistrat ca fiind crud. Urmărirea aminoacizilor adaugă un strat de precizie pe care nicio altă aplicație generală nu o oferă, iar viteza de înregistrare AI menține timpul total de urmărire zilnic sub două minute pentru 6 mese.

Pentru bodybuilderii care doresc ca obiectivele lor să se adapteze automat, algoritmul MacroFactor este cel mai bun din industrie. Pentru coaching-ul de pregătire pentru competiții, Carbon Diet Coach oferă o programare concepută de experți. Iar pentru cei care preferă un plan de mese complet structurat în loc de o urmărire flexibilă, aplicația RP Diet elimină complet necesitatea matematicii macronutrienților.

Întrebări frecvente

Câte grame de proteine pe kilogram de greutate corporală ar trebui să urmăresc?

Cercetările actuale susțin 0,7-1,0 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru construirea mușchilor, cu limita superioară recomandată în timpul deficitului caloric pentru a păstra masa musculară. În timpul unui cutting, vizează 1,0-1,2 grame pe kilogram. În timpul unui bulking, 0,7-0,9 grame sunt de obicei suficiente. Un tracker caloric precis asigură că atingi efectiv aceste obiective, mai degrabă decât să estimezi.

Ar trebui bodybuilderii să urmărească aminoacizii sau doar proteinele totale?

Urmărirea proteinelor totale este suficientă pentru majoritatea bodybuilderilor dacă consumi o varietate de surse de proteine. Totuși, urmărirea leucinei în mod specific poate fi valoroasă — cercetările indică faptul că 2,5-3 grame de leucină pe masă maximizează stimularea sintezei proteinelor musculare. Aplicațiile precum Nutrola care urmăresc aminoacizii individuali îți permit să verifici dacă atingi acest prag, ceea ce este important mai ales pentru bodybuilderii care consumă alimente pe bază de plante.

Cum îmi urmăresc macronutrienții în timpul tranziției de la bulking la cutting?

În timpul tranziției de la bulking la cutting, reduce treptat caloriile cu 300-500 pe zi pe parcursul a una până la două săptămâni, în timp ce crești ușor proteinele pentru a proteja masa musculară. Folosește aplicația ta de urmărire pentru a ajusta obiectivele macronutrienților: scade carbohidrații și grăsimile în timp ce menții sau crești proteinele. Aplicațiile cu algoritmi adaptivi precum MacroFactor gestionează automat această tranziție pe baza cântăririlor tale.

Merită să plătești pentru o aplicație de urmărire a caloriilor pentru bodybuilding?

Pentru bodybuilderii serioși, da. Diferența de precizie dintre o bază de date verificată și una trimisă de utilizatori poate însemna 20-40 de grame de proteine pe zi — aproximativ cantitatea dintr-un întreg piept de pui. Pe parcursul unei pregătiri de 16 săptămâni, acea inexactitate poate face diferența dintre a urca pe scenă în condiții optime sau a fi cu trei săptămâni în urmă. La 2,50-12 EUR/lună, costul este trivial comparativ cu alimentele, suplimentele și abonamentele la sală.

Cum își gestionează bodybuilderii pregătirea meselor în aplicațiile de calorii?

Cel mai eficient flux de lucru este să creezi o rețetă în aplicația ta de urmărire cu cantitățile exacte ale ingredientelor (cântărește totul crud), să specifici numărul de porții și apoi să înregistrezi porțiile individuale pe parcursul săptămânii. Aplicațiile cu import de rețete — precum Nutrola — îți permit să lipești un URL și să obții calculele automat. Salvează cele mai utilizate rețete de pregătire a meselor ca mese salvate pentru înregistrare rapidă.

Ar trebui să urmăresc diferit în zilele de odihnă față de zilele de antrenament?

Mulți bodybuilderi folosesc obiective diferite de macronutrienți pentru zilele de antrenament și zilele de odihnă — carbohidrați mai mari în zilele de antrenament pentru a alimenta antrenamentele și recuperarea, carbohidrați mai scăzuți în zilele de odihnă. Aplicația ta de urmărire ar trebui să îți permită să stabilești obiective zilnice diferite sau cel puțin să facă ușor ajustările. Unele aplicații precum Carbon Diet Coach și RP Diet oferă variații automate ale meselor pentru zilele de antrenament și zilele de odihnă.