Câte calorii arde tenisul de masă?

O persoană de 70 kg arde aproximativ 141 de calorii în 30 de minute și în jur de 281 de calorii într-o oră de joc de tenis de masă. Activitatea are o valoare MET de aproximativ 4.0, iar caloriile arse cresc odată cu greutatea corporală, durata și intensitatea jocului.

Numărul de calorii arse în timpul jocului de tenis de masă este influențat de mai mulți factori, inclusiv MET, greutatea corporală, durata jocului și intensitatea acestuia. Înțelegerea acestor elemente poate ajuta la estimarea mai precisă a consumului caloric.

Calorii arse din tenis de masă în funcție de greutate și timp

Următorul tabel prezintă caloriile arse în funcție de diferite greutăți corporale și durate de joc de tenis de masă.

Greutate corporală	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	57	113	170	227
70 kg (155 lb)	70	141	211	281
84 kg (185 lb)	84	168	252	336
98 kg (215 lb)	98	195	293	390

O greutate corporală mai mare și o sesiune mai lungă ard mai multe calorii. Intensitatea contează de asemenea: valorile de mai sus se bazează pe 4.0 METs (joc general).

Monitorizarea exercițiilor și alimentației în Nutrola

Caloriile arse îți pot schimba rezultatele doar dacă le înregistrezi. Nutrola îți permite să loghezi o sesiune de joc de tenis de masă în mai multe moduri: descriind-o în cuvintele tale prin voce sau text, alegând un tip de exercițiu și intensitate, sau introducând direct caloriile. Pe iOS și Android, aplicația poate sincroniza automat antrenamentele din Apple Health sau Health Connect. Antrenamentele înregistrate sunt alături de alimentele pe care le urmărești dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducere vocală, astfel încât caloriile consumate și cele arse să fie într-un singur loc. Nutrola este disponibilă de la 2,50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Surse și metodă

Valorile MET (echivalent metabolic) sunt preluate din Compendiul activităților fizice din 2011 (Ainsworth et al.), referința standard pentru costul energetic al activităților fizice. Caloriile sunt estimate cu formula calorii = METs x greutate corporală în kilograme x durată în ore, unde un MET reprezintă energia consumată stând liniștit. Tenisul de masă, la joc general, este evaluat la 4.0 METs. Arderea reală variază în funcție de condiția fizică, tehnică, teren și efort, așa că tratează aceste valori ca estimări aproximative, nu ca numere exacte. Acest conținut este educațional și nu constituie sfaturi medicale.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câte calorii arde tenisul de masă în 30 de minute?

Jucând tenis de masă timp de 30 de minute, o persoană de 70 kg arde aproximativ 141 de calorii. Această valoare poate varia în funcție de greutatea corporală a individului și de intensitatea jocului.

Câte calorii arde tenisul de masă într-o oră?

Într-o oră, o persoană de 70 kg arde aproximativ 281 de calorii în timp ce joacă tenis de masă. Arderea caloriilor crește odată cu greutatea corporală și durata jocului.

Este tenisul de masă bun pentru pierderea în greutate?

Jocul de tenis de masă poate contribui la pierderea în greutate, deoarece arde calorii și poate face parte dintr-o rutină de fitness echilibrată. Impactul real asupra pierderii în greutate va depinde de consumul total de energie și de obiceiurile alimentare.

Cât de precise sunt aceste estimări ale caloriilor arse în tenis de masă?

Aceste estimări pentru caloriile arse în timpul jocului de tenis de masă se bazează pe o valoare MET de 4.0. Deși oferă o orientare utilă, variațiile individuale pot afecta consumul caloric real.

Concluzii cheie

• Tenisul de masă are o valoare MET de aproximativ 4.0.
• O persoană de 70 kg arde aproximativ 141 de calorii în 30 de minute.
• Într-o oră, o persoană de 70 kg arde aproximativ 281 de calorii.
• Arderea caloriilor crește odată cu greutatea corporală, durata și intensitatea jocului.