Câte calorii arde tenisul?

O persoană de 70 kg arde aproximativ 257 de calorii în 30 de minute și în jur de 513 calorii în o oră de tenis. Activitatea are o valoare MET de aproximativ 7.3. Caloriile arse cresc odată cu greutatea corporală, durata și intensitatea jocului.

Numărul de calorii arse în timpul jocului de tenis este influențat de factori precum MET, greutatea corporală, durata jocului și intensitatea acestuia. Valorile MET mai mari indică un număr mai mare de calorii arse pe minut.

Calorii arse din tenis în funcție de greutate și timp

Tabelul de mai jos prezintă caloriile arse în funcție de greutatea corporală și durata jocului de tenis.

Greutate corporală	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	103	207	310	414
70 kg (155 lb)	128	257	385	513
84 kg (185 lb)	153	306	459	613
98 kg (215 lb)	178	356	534	712

O greutate corporală mai mare și o sesiune mai lungă ard mai multe calorii. Intensitatea contează de asemenea: valorile de mai sus folosesc 7.3 METs (tenis simplu general).

Calorii în funcție de intensitate

Intensitatea jocului influențează numărul de calorii arse. Tabelul de mai jos arată valoarea MET pentru fiecare intensitate și caloriile arse de o persoană de 70 kg în 30 de minute.

Intensitate	METs	Calorii (30 min, 70 kg)
Dublu	6.0	211
Simplu	8.0	281

Monitorizarea exercițiilor și alimentației în Nutrola

Caloriile arse îți pot schimba rezultatele doar dacă le înregistrezi. Nutrola îți permite să loghezi o sesiune de tenis în mai multe moduri: descriind-o cu propriile cuvinte prin voce sau text, alegând tipul de exercițiu și intensitatea, sau introducând direct caloriile. Pe iOS și Android, aplicația poate sincroniza automat antrenamentele din Apple Health sau Health Connect. Antrenamentele înregistrate se află alături de alimentele pe care le urmărești printr-o fotografie, cod de bare sau introducere vocală, astfel încât caloriile consumate și cele arse să fie într-un singur loc. Nutrola este disponibilă de la 2,50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Surse și metodă

Valorile MET (echivalent metabolic) provin din Compendiul activităților fizice din 2011 (Ainsworth et al.), referința standard pentru costul energetic al activităților fizice. Caloriile sunt estimate cu formula calorii = METs x greutate corporală în kilograme x durată în ore, unde un MET reprezintă energia consumată în repaus. Tenisul la simplu general este evaluat la 7.3 METs. Arderea reală variază în funcție de fitness, tehnică, teren și efort, așa că consideră aceste valori ca estimări aproximative, nu ca numere exacte. Acest material este educațional și nu reprezintă un sfat medical.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câte calorii arde tenisul în 30 de minute?

Jucând tenis timp de 30 de minute, o persoană de 70 kg arde aproximativ 257 de calorii. Această valoare poate varia în funcție de greutatea corporală și intensitatea jocului.

Câte calorii arde tenisul în o oră?

Într-o oră de tenis, o persoană de 70 kg arde aproximativ 513 calorii. Arderea caloriilor poate diferi de la o persoană la alta, în funcție de greutate și intensitatea jocului.

Este tenisul bun pentru pierderea în greutate?

Jocul de tenis poate fi benefic pentru pierderea în greutate, deoarece arde un număr semnificativ de calorii. Pierderea efectivă în greutate va depinde de factori individuali, cum ar fi dieta și nivelul general de activitate.

Cât de precise sunt aceste estimări ale caloriilor arse în tenis?

Aceste estimări ale caloriilor arse în tenis se bazează pe valoarea MET de 7.3 și pot oferi o orientare generală. Rezultatele individuale pot varia în funcție de factori personali, cum ar fi metabolismul și nivelul de fitness.

Concluzii cheie

• O persoană de 70 kg arde aproximativ 257 de calorii în 30 de minute de tenis.
• Jucând tenis timp de o oră, o persoană de 70 kg poate arde aproximativ 513 calorii.
• Arderea caloriilor crește odată cu greutatea corporală, durata și intensitatea jocului.
• Valoarea MET pentru tenisul la simplu este de aproximativ 7.3.