Brânza Cheddar: Calorii, Informații Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

Brânza cheddar conține 113 calorii și 6.4 grame de proteină per 1 oz (28 g). Are 9.3 grame de grăsime și 199 mg de calciu, fiind o sursă notabilă de nutrienți. Cu 0 grame de fibre și o încărcătură glicemică de aproximativ 0, este săracă în carbohidrați.

Această pagină oferă o privire de ansamblu asupra profilului nutrițional al brânzei cheddar, concentrându-se pe beneficiile sale și modul în care se încadrează în diverse obiective dietetice. Include informații detaliate despre calorii, macronutrienți și impactul asupra nivelului de zahăr din sânge.

Informații Nutriționale despre Brânza Cheddar (Per Porție și Per 100 g)

Următorul tabel prezintă informațiile nutriționale pentru brânza cheddar, evidențiind componentele sale cheie per porție.

Valorile sunt pentru 1 oz (28 g).

Nutrient	Per Porție	Per 100 g	% Valoare Zilnică (per porție)
Calorii	113	403	6%
Proteină	6.4 g	22.9 g	13%
Carbohidrați	1.0 g	3.4 g	0%
Fibre	0.0 g	0.0 g	0%
Zahăr	0.1 g	0.5 g	-
Grăsime	9.3 g	33.3 g	12%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	21 mg	76 mg	0%
Grăsimi Saturate	5.3 g	18.9 g	26%
Calciu	199 mg	710 mg	15%
Sodiu	183 mg	653 mg	8%

Aproximativ 3% din caloriile brânzei cheddar provin din carbohidrați, 23% din proteină și 74% din grăsimi.

Brânza Cheddar în Funcție de Obiectivele de Sănătate

Aici evaluăm modul în care brânza cheddar se aliniază cu obiectivele dietetice comune, oferind perspective asupra adecvării sale pentru diferite nevoi nutriționale.

Obiectiv	Evaluare	De ce
Slăbire	Acceptabil	113 calorii per porție
Zahăr din sânge / diabet	Excelent	Încărcătură glicemică de aproximativ 0 per porție
Sănătatea oaselor	Bun	Oferă 199 mg calciu (15% DV) pentru oase
Digestie	Bun	Iaurtul și kefirul adaugă probiotice; lactoza din produse lactate deranjează unele persoane
Sănătatea inimii	Bun	Calciu și proteină; opțiunile cu grăsimi reduse scad grăsimile saturate
Creșterea masei musculare	Acceptabil	Proteină modestă de 6.4 g per porție

Brânza Cheddar și Zahărul din Sânge

Indice glicemic: 0. Încărcătură glicemică: 0 per porție.

Brânza Cheddar are o încărcătură glicemică de aproximativ 0 per porție, având un impact minim asupra nivelului de zahăr din sânge; carbohidrații pe care îi conține sunt în principal lactoză. Proteina și grăsimea încetinesc creșterea nivelului de zahăr după o masă.

Cum Se Compară Brânza Cheddar cu Alte Produse Lactate și Alternative

Această secțiune compară brânza cheddar cu alte produse lactate și alternative, ajutând la contextualizarea valorii sale nutriționale.

Aliment (per 100 g)	Calorii	Proteină (g)	Grăsime (g)	Calciu (mg)
Brânză Cheddar	403	22.9	33.3	710
Mozzarella	300	22.2	22.4	505
Brânză Elvețiană	393	26.9	30.6	791
Parmezan	431	38.5	29.0	1184

Miti despre Brânza Cheddar, Demontați

Brânza este o sursă slabă de calciu, Fals. O uncie de cheddar conține aproximativ 200 mg de calciu.

Brânza cu grăsime integrală este dăunătoare pentru inimă, Înșelător. Dovezile sunt mixte; problemele mai mari sunt dimensiunea porției și sodiul.

Cum să Urmăriți Brânza Cheddar

Produsele lactate și alternativele lor variază foarte mult, brânza cu grăsime integrală versus cea cu grăsime redusă, iar în special laptele vegetal, diferă mult în ceea ce privește proteina, grăsimea și calciul, așa că eticheta contează. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau intrare vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra brânza cheddar cu precizie în loc să estimezi. Nutrola este disponibil de la 2,50 € pe lună și nu afișează reclame pe niciun nivel.

Pentru referințe suplimentare, vezi cele mai bune surse de calciu clasificate, nutrienți fortificați vs. nutrienți din alimente integrale comparati și surse complete de proteine clasificate.

Surse

Valorile nutriționale sunt preluate din baza de date USDA FoodData Central, prezentate per porție și per 100 g, rotunjite. Procentele Valorilor Zilnice folosesc referințele din SUA pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele glicemic și încărcătura sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de varietate, maturitate și metodă de gătire. Aceasta este informație educațională și nu un sfat medical.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii sunt într-o uncie de cheddar?

O uncie de brânză cheddar conține 113 calorii. Acest lucru o face un aliment bogat în calorii, adesea folosit cu moderație în diverse diete.

Este brânza cheddar bună pentru slăbit?

Brânza cheddar poate face parte dintr-o dietă de slăbire atunci când este consumată cu moderație. Conținutul său ridicat de proteină poate ajuta la menținerea sațietății, dar controlul porțiilor este important din cauza conținutului de grăsimi.

Pot persoanele cu diabet consuma brânză cheddar?

Da, persoanele cu diabet pot consuma brânză cheddar. Aceasta are o încărcătură glicemică de aproximativ 0, ceea ce indică faptul că nu afectează semnificativ nivelul de zahăr din sânge.

Cât calciu conține brânza cheddar?

Brânza cheddar conține 199 mg de calciu per porție de 1 oz. Acest lucru contribuie la reputația sa de sursă bună de calciu, important pentru sănătatea oaselor.

Este brânza cheddar bogată în zahăr?

Brânza cheddar este săracă în zahăr, conținând doar 0.1 grame per porție. Acest lucru o face o opțiune potrivită pentru cei care își monitorizează aportul de zahăr.

Este brânza cheddar bogată în calciu?

Da, brânza cheddar este bogată în calciu, oferind 199 mg per 1 oz. Acest lucru o face benefică pentru persoanele care doresc să-și crească consumul de calciu.

Concluzii Cheie

• Brânza cheddar are 113 calorii per 1 oz (28 g).
• Conține 6.4 g de proteină per porție.
• Conținutul de grăsimi este de 9.3 g, inclusiv 5.3 g de grăsimi saturate.
• Conținutul de calciu este notabil, având 199 mg per porție.
• Brânza cheddar are 0 g de fibre și 0.1 g de zahăr.
• Încărcătura sa glicemică este de aproximativ 0, ceea ce o face săracă în carbohidrați.