Fructul dragon: Calorii, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate (2026)

Fructul dragon conține 120 de calorii per 1 cană tăiată cuburi (200 g), cu 6 g de fibre, 6 mg de vitamina C și un indice glicemic de aproximativ 48. Acest fruct are o încărcătură glicemică scăzută de aproximativ 10, ceea ce îl face o opțiune nutritivă pentru diverse diete.

Această pagină oferă o prezentare generală a profilului nutrițional al fructului dragon, inclusiv calorii, macronutrienți și vitamine pe porție. De asemenea, explorează beneficiile sale pentru sănătate și cum se compară cu alte fructe.

Informații nutriționale despre fructul dragon (pe porție și per 100 g)

Următorul tabel prezintă informațiile detaliate despre nutriția fructului dragon, evidențiind componentele sale cheie per 1 cană tăiată cuburi și per 100 g.

Valorile sunt pentru 1 cană tăiată cuburi (200 g).

Nutrient	Pe porție	Per 100 g	% Valoare zilnică (pe porție)
Calorii	120	60	6%
Proteine	2.4 g	1.2 g	5%
Carbohidrați	26.0 g	13.0 g	9%
Fibre	6.0 g	3.0 g	21%
Zahăr	16.0 g	8.0 g	-
Grăsimi	0.8 g	0.4 g	1%
Vitamina C	6.0 mg	3.0 mg	7%
Potasiu	232 mg	116 mg	5%
Magneziu	36 mg	18 mg	9%

Aproximativ 86% din caloriile fructului dragon provin din carbohidrați, 8% din proteine și 6% din grăsimi.

Fructul dragon în funcție de obiectivele de sănătate

Aici evaluăm cum se aliniază fructul dragon cu obiectivele dietetice comune, oferind informații despre adecvarea sa pentru diverse scopuri de sănătate.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Acceptabil	120 de calorii pe porție cu 6 g de fibre pentru sațietate
Glicemie / diabet	Moderat	Încărcătură glicemică de aproximativ 10 pe porție
Imunitate	Acceptabil	Oferă 6 mg de vitamina C (7% DV)
Digestie	Excelent	6 g de fibre pe porție susțin regularitatea
Sănătatea inimii	Bun	Potasiu (232 mg) și fibre, sodiu foarte scăzut
Creșterea masei musculare	Acceptabil	Sărac în proteine (2.4 g); cel mai bine ca o alegere bogată în vitamine, nu ca sursă de proteine

Fructul dragon și glicemia

Indice glicemic: 48. Încărcătură glicemică: 10 pe porție.

Fructul dragon are un indice glicemic de aproximativ 48 și o încărcătură glicemică de aproximativ 10 pe porție, astfel că dimensiunea porției este mai importantă pentru glicemie. Fibrele și apa încetinesc absorbția zahărului, iar asocierea cu proteine sau grăsimi stabilizează răspunsul.

Cum se compară fructul dragon cu alte fructe

Această secțiune compară fructul dragon cu alte fructe, concentrându-se pe valorile nutriționale și beneficiile pentru sănătate.

Fruct (per 100 g)	Calorii	Zahăr (g)	Fibre (g)	Vitamina C (mg)
Fruct dragon	60	8.0	3.0	3.0
Kiwi	61	9.0	3.0	92.7
Mango	60	13.7	1.6	36.4
Papaya	43	7.8	1.7	60.9

Miti despre fructul dragon, demontați

Fructul dragon topește grăsimea corporală, Fals. Fructul dragon este nutritiv și sărăcă în calorii, dar niciun aliment nu topește grăsimea.

Semințele negre sunt necomestibile, Fals. Semințele mici sunt comestibile și adaugă fibre și grăsimi sănătoase.

Cum să urmărești consumul de fruct dragon

Porțiile de fructe sunt ușor de estimat greșit, iar diferența dintre 1 cană de fruct dragon și o porție mai mare schimbă zahărul și caloriile pe care le înregistrezi. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducere vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra fructul dragon cu precizie, în loc să estimezi. Nutrola este disponibil de la 2,50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Pentru referințe suplimentare, vezi toate fructele clasificate după încărcătura glicemică, cele mai dense fructe în nutrienți clasificate și fructele de pădure clasificate după zahăr și antioxidanți.

Surse

Valorile nutriționale sunt preluate din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și per 100 g, rotunjite. Procentele valorilor zilnice folosesc referințele americane pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele și încărcătura glicemică sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de coacere și varietate. Acesta este un material educativ și nu reprezintă sfaturi medicale.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câte calorii are 1 cană de fruct dragon?

O cană de fruct dragon conține 120 de calorii, ceea ce îl face o opțiune de fruct săracă în calorii, potrivită pentru diverse diete.

Este fructul dragon bun pentru slăbit?

Fructul dragon poate fi benefic pentru slăbire datorită conținutului său scăzut de calorii și a fibrelor ridicate, care ajută la sațietate.

Pot persoanele cu diabet consuma fructul dragon?

Cu un indice glicemic de aproximativ 48, fructul dragon poate fi consumat de persoanele cu diabet cu moderație, având o încărcătură glicemică scăzută.

Cât de multe fibre conține fructul dragon?

Fructul dragon oferă 6 g de fibre pe cană, contribuind la sănătatea digestivă și promovând senzația de sațietate.

Este fructul dragon bogat în zahăr?

Fructul dragon conține 16 g de zahăr pe cană, ceea ce este relativ moderat comparativ cu multe alte fructe.

Este fructul dragon bun pentru sănătate?

Fructul dragon este bogat în vitamine și minerale, inclusiv 6 mg de vitamina C și 232 mg de potasiu, făcându-l o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.

Concluzii cheie

• Fructul dragon are 120 de calorii per 1 cană tăiată cuburi (200 g).
• Conține 6 g de fibre, contribuind la sănătatea digestivă.
• Fructul oferă 6 mg de vitamina C, ceea ce reprezintă 7% din valoarea zilnică.
• Are un indice glicemic de aproximativ 48, indicând un impact scăzut asupra glicemiei.
• Fructul dragon conține 16 g de zahăr pe cană, ceea ce este moderat.
• Este sărăcă în grăsimi, având doar 0.8 g pe porție.