Alimente bogate în proteine de prioritizat când iei GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Cu un apetit mai mic, proteinele sunt nutrientul pe care merită cel mai mult să îl protejezi; aceste alimente integrale aduc cele mai multe proteine pe porție.

Clasate dintr-o bază de date nutrițională verificată. Sunt afișate atât valorile pe porție, cât și pe 100 g, iar cifrele sunt fixate pe baza datelor de referință USDA:

#	Aliment	Proteine pe porție	Calorii pe porție	Calorii pe porție	Porție
1	Piept de pui fără piele și os, la tigaie	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Friptură de mușchi de vită	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Pui fiert, carne slabă	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Fazan gătit	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Păsăriță de pui (fiartă)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Pește Yellowtail (fiert)	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Carne de pui friptă, carne albă	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Ton ușor (conservă în ulei)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Carne tocată de curcan (93% slabă, gătită)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Ciocălău de miel (gătit, înăbușit)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Ciocănel de miel fript (alegere, curățat, gătit)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Parmezan cu conținut scăzut de sare	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Carne de gâscă la cuptor	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Cotlet de porc fără os, înăbușit	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Ou întreg uscat	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Coaste de miel la grătar, doar carne slabă	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Melci fierți	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Carne de pui (gătită, la cuptor)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Coaste de porc în stil țărănesc (gătite, la cuptor)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Pulpa de porc la cuptor (doar slabă)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Cotlet de porc superior la tigaie (gătit)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Carne închisă la culoare de pui fiartă	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Organe de pui (gătite)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Cotlet de porc la grătar	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Piept de pui cu piele (fiert)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Încearcă să construiești fiecare masă în jurul unuia dintre acestea, apoi adaugă legume sau fructe bogate în fibre.

Urmărește totul cu Nutrola

Este mai ușor să mănânci suficient cu un apetit mai mic atunci când poți vedea cifrele. Nutrola este un tracker AI de calorii și proteine, construit pe o bază de date de alimente și restaurante cu peste 1,8 milioane de intrări verificate de dieteticieni. Înregistrează o masă prin fotografie sau prin voce, iar aplicația îți arată proteinele, fibrele și caloriile pentru ziua respectivă, ca să poți vedea dintr-o privire dacă îți atingi ținta de proteine.

Bine de știut

Acestea sunt informații nutriționale generale, nu sfaturi medicale. Modul în care te alimentezi în timp ce iei un medicament GLP-1 ar trebui să fie ghidat de medicul sau dieteticianul tău. Cifrele provin din baza de date de alimente Nutrola, cu peste 1,8 milioane de intrări verificate de dieteticieni (date de referință USDA), și au caracter orientativ, deoarece alimentele variază. Ozempic și Wegovy sunt mărci comerciale ale Novo Nordisk; Mounjaro și Zepbound sunt mărci comerciale ale Eli Lilly. Nutrola nu este afiliată, susținută sau sponsorizată de aceste companii.

Înapoi la ghid: Ce să mănânci când iei medicamente GLP-1.