Alimentele cu cele mai multe proteine pe calorie pentru GLP-1

Când poți mânca doar puțin, proteinele pe calorie sunt ceea ce contează cel mai mult; aceste alimente oferă cele mai multe proteine la cele mai puține calorii.

Clasate dintr-o bază de date nutrițională verificată. Sunt afișate atât valorile pe porție, cât și pe 100 g, iar cifrele sunt fixate pe baza datelor de referință USDA:

#	Aliment	Proteine la 100 kcal	Proteine (100 g)	Calorii (100 g)
1	Cod Pacific (gătit)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Creveți gătiți	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Ton deschis la conservă în apă	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Brânză mozzarella fără grăsimi	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Ton Yellowfin (gătit)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Pollock Alaska gătit	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Cașcaval elvețian fără grăsime	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Merluciu (gătit, uscat)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Piept de curcan afumat cu piper lămâie, 97% fără grăsime	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Ton deschis la conservă în apă, fără sare, scurs	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Pește ling gătit (la uscat)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Știucă nordică gătită (fără lichid)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Carne de elan (friptă)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Pește soare fiert	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (gătit)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Eglefin afumat	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Cod Atlantic (gătit)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Pește Cusk (fiert)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Pulpe de curcan (la cuptor)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Pește alb afumat	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Cod Atlantic sărat uscat	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Pește Orange Roughy (gătit, uscat)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Crab albastru gătit	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Pește Burbot (gătit)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Piept de curcan la cuptor (cu soluție adăugată)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Acestea sunt cea mai eficientă modalitate de a-ți atinge ținta de proteine cu un apetit mic.

Urmărește totul cu Nutrola

Este mai ușor să mănânci suficient cu un apetit mai mic atunci când poți vedea cifrele. Nutrola este un tracker AI de calorii și proteine, construit pe o bază de date de alimente și restaurante cu peste 1,8 milioane de intrări verificate de dieteticieni. Înregistrează o masă prin fotografie sau prin voce, iar aplicația îți arată proteinele, fibrele și caloriile pentru ziua respectivă, ca să poți vedea dintr-o privire dacă îți atingi ținta de proteine.

Bine de știut

Acestea sunt informații nutriționale generale, nu sfaturi medicale. Modul în care te alimentezi în timp ce iei un medicament GLP-1 ar trebui să fie ghidat de medicul sau dieteticianul tău. Cifrele provin din baza de date de alimente Nutrola, cu peste 1,8 milioane de intrări verificate de dieteticieni (date de referință USDA), și au caracter orientativ, deoarece alimentele variază. Ozempic și Wegovy sunt mărci comerciale ale Novo Nordisk; Mounjaro și Zepbound sunt mărci comerciale ale Eli Lilly. Nutrola nu este afiliată, susținută sau sponsorizată de aceste companii.

Înapoi la ghid: Ce să mănânci când iei medicamente GLP-1.