Lime: Calorii, Fapte Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

O lime (67 g) conține 20 de calorii, 1.9 g de fibre și 19.5 mg de vitamina C, oferind 22% din valoarea zilnică recomandată. Cu un indice glicemic de aproximativ 20, limele au un impact minim asupra nivelului de zahăr din sânge.

Această pagină oferă o prezentare detaliată a nutriției lime, evidențiind conținutul caloric, macronutrienții și beneficiile pentru sănătate. Vom explora cum se integrează limele în diferite obiective dietetice și le vom compara cu alte fructe.

Fapte Nutriționale despre Lime (Pe Porție și Per 100 g)

Următorul tabel cu fapte nutriționale prezintă nutrienții cheie găsiți în lime pe porție (1 lime) și per 100 g.

Valorile sunt pentru 1 lime (67 g).

Nutrient	Pe Porție	Per 100 g	% Valoare Zilnică (pe porție)
Calorii	20	30	1%
Proteine	0.5 g	0.7 g	1%
Carbohidrați	7.0 g	10.5 g	3%
Fibre	1.9 g	2.8 g	7%
Zahăr	1.1 g	1.7 g	-
Grăsimi	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamina C	19.5 mg	29.1 mg	22%
Potasiu	68 mg	102 mg	1%
Calciu	22 mg	33 mg	2%
Folat	5 mcg	8 mcg	1%

Aproximativ 90% din caloriile din lime provin din carbohidrați, 6% din proteine și 4% din grăsimi.

Lime în Funcție de Obiectivul Sănătos

Secțiunea de evaluare pe obiective analizează cum contribuie limele la diferite scopuri de sănătate și dietă.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Excelent	20 de calorii pe porție cu 1.9 g de fibre pentru sațietate
Zahăr din sânge / diabet	Excelent	Încărcătură glicemică de aproximativ 1 pe porție
Imunitate	Bun	Oferă 19.5 mg de vitamina C (22% DV)
Digestie	Acceptabil	1.9 g de fibre pe porție susțin regularitatea
Sănătatea inimii	Bun	Potasiu (68 mg) și fibre, sodiu foarte scăzut
Creșterea masei musculare	Acceptabil	Scăzut în proteine (0.5 g); cel mai bine ca o alegere bogată în vitamine, nu ca sursă de proteine

Lime și Zahărul din Sânge

Indice glicemic: 20. Încărcătură glicemică: 1 pe porție.

Limele au un indice glicemic de aproximativ 20 și o încărcătură glicemică de aproximativ 1 pe porție, având astfel un efect modest asupra zahărului din sânge. Fibrele și apa încetinesc absorbția zahărului, iar asocierea cu proteine sau grăsimi stabilizează răspunsul.

Cum se Compară Limele cu Alte Fructe

În tabelul de comparație, limele sunt contrastate cu alte fructe pentru a evidenția diferențele nutriționale.

Fruct (per 100 g)	Calorii	Zahăr (g)	Fibre (g)	Vitamina C (mg)
Lime	30	1.7	2.8	29.1
Lămâie	29	2.5	2.8	53.0
Portocală	47	9.4	2.4	53.2
Grapefruit	42	6.9	1.6	31.2

Miti despre Lime, Verificați

Limele și lămâile sunt foarte diferite din punct de vedere nutrițional, Fals. Ele sunt foarte asemănătoare; lămâile au puțin mai multă vitamina C, iar limele un pic mai puțin zahăr.

Apa de lime alcalinizează corpul tău, Fals. pH-ul sângelui este reglat strict și alimentația nu îl schimbă semnificativ.

Cum să Urmărești Limele

Porțiile de fructe sunt ușor de estimat greșit, iar diferența dintre o lime și o porție mai mare schimbă zahărul și caloriile pe care le înregistrezi. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau printr-o intrare vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra limele cu precizie, în loc să estimezi. Nutrola este disponibilă de la 2.50 € pe lună și nu afișează reclame pe niciun nivel.

Pentru referințe conexe, vezi fiecare fruct clasificat după încărcătura glicemică, cele mai dense fructe în nutrienți clasificate și fructele de pădure clasificate după zahăr și antioxidanți.

Surse

Valorile nutriționale provin din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și per 100 g, rotunjite. Procentele valorilor zilnice folosesc referințele din SUA pentru o dietă de 2,000 de calorii. Indicele glicemic și încărcătura sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de coacere și varietate. Aceasta este o informație educațională și nu un sfat medical.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii are o lime?

O lime conține aproximativ 20 de calorii. Acest număr scăzut de calorii o face o opțiune potrivită pentru cei care își monitorizează aportul caloric.

Este lime bun pentru slăbit?

Limele pot fi benefice pentru slăbit datorită conținutului scăzut de calorii și nivelurilor ridicate de vitamina C. Incorporarea lime-ului în mese poate îmbunătăți aroma fără a adăuga calorii semnificative.

Pot persoanele cu diabet să consume lime?

Persoanele cu diabet pot consuma în siguranță lime, deoarece are un indice glicemic scăzut de aproximativ 20, având astfel efecte minime asupra nivelului de zahăr din sânge.

Câtă vitamina C conține lime?

Limele conțin aproximativ 19.5 mg de vitamina C per lime, ceea ce reprezintă 22% din valoarea zilnică. Această vitamină este esențială pentru funcția imunitară și sănătatea pielii.

Este lime-ul bogat în zahăr?

Limele au un conținut scăzut de zahăr, având doar 1.1 g de zahăr per lime. Acest lucru le face o alegere potrivită pentru cei care doresc să reducă aportul de zahăr.

Sunt limele bune pentru sănătate?

Limele sunt bogate în vitamina C și alte compuși benefici, făcându-le o adăugare sănătoasă în dietă. De asemenea, oferă potasiu, care este important pentru sănătatea inimii.

Concluzii Cheie

• O lime (67 g) are 20 de calorii.
• Limele conțin 1.9 g de fibre per lime.
• Fiecare lime oferă 19.5 mg de vitamina C, sau 22% din valoarea zilnică.
• Limele au un indice glicemic de aproximativ 20.
• Limele conțin doar 1.1 g de zahăr per lime.
• Limele sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți.