Mâncare de spanac - 250 de calorii (2026)

O porție de mâncare de spanac are aproximativ 250 de calorii și conține 8 g de proteine, fiind o alegere sănătoasă.

Despre mâncarea de spanac

Mâncarea de spanac este un preparat tradițional din România, adesea servit ca garnitură sau fel principal. Este popular în întreaga țară, având la bază spanac proaspăt, ceapă, ulei și condimente.

Valori nutriționale

Măsură	Calorii	Proteine	Carbohidrați	Grăsimi
1 Porție (~300 g)	250 kcal	8 g	20 g	15 g
100 g	83 kcal	2.7 g	6.7 g	5 g

Porția este estimată la 300 g, ideală pentru o masă principală sau garnitură.

Informații dietetice

Mâncarea de spanac este bogată în vitamine și minerale, fiind o opțiune excelentă pentru cei care doresc să își îmbunătățească alimentația. Este potrivită pentru dietele vegane și vegetariene.

Preparatele asemănătoare

Măsură	Calorii
mâncare de spanac	250 kcal
Mâncare de mazăre	220 kcal
Mâncare de cartofi cu ceapă	280 kcal
Mâncare de varză	200 kcal

Întrebări frecvente

Câte calorii are mâncarea de spanac?

O porție de mâncare de spanac are aproximativ 250 de calorii.

Cât de multă proteină conține?

Mâncarea de spanac conține aproximativ 8 g de proteine pe porție.

Este mâncarea de spanac ușor de preparat acasă?

Da, mâncarea de spanac este simplu de preparat, necesitând doar câteva ingrediente de bază.

Cât cântărește o porție de mâncare de spanac?

O porție tipică cântărește în jur de 300 g.

Despre Nutrola

Nutrola este o aplicație de nutriție AI care recunoaște alimente dintr-o fotografie și oferă calorii și macronutrienți dintr-o bază de date de peste 1,8 milioane de alimente verificate. Include și opțiuni de scanare a codurilor de bare și înregistrare vocală, costând aproximativ 2,50 euro pe lună, fără reclame.

Metodologie

Valorile sunt estimate pentru porții tipice, nu sunt verificate în laborator și pot varia în funcție de preparare.