Ciocolată cu lapte: Calorii, informații nutriționale și beneficii pentru sănătate (2026)

Ciocolata cu lapte conține 150 de calorii și 14.4 g de zahăr per 1 oz (28 g). Aceasta oferă 2.1 g de proteine, 1 g de fibre și 8.3 g de grăsimi. Cu un indice glicemic de aproximativ 43, impactul său asupra glicemiei este moderat.

Această pagină oferă o prezentare generală a profilului nutrițional al ciocolatei cu lapte, concentrându-se pe conținutul său per 1 oz (28 g) și per 100 g. De asemenea, explorează adecvarea acesteia pentru diverse obiective dietetice și efectele asupra glicemiei.

Informații nutriționale despre ciocolata cu lapte (per porție și per 100 g)

Următorul tabel prezintă informațiile nutriționale pentru ciocolata cu lapte, evidențiind componentele sale cheie, cum ar fi caloriile, proteinele și conținutul de zahăr.

Valorile sunt pentru 1 oz (28 g).

Nutrient	Per Porție	Per 100 g	% Valoare Zilnică (per porție)
Calorii	150	535	7%
Proteine	2.1 g	7.6 g	4%
Carbohidrați	16.6 g	59.4 g	6%
Fibre	1.0 g	3.4 g	3%
Zahăr	14.4 g	51.5 g	-
Grăsimi	8.3 g	29.7 g	11%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	104 mg	372 mg	2%
Grăsimi saturate	5.2 g	18.5 g	26%
Calciu	53 mg	189 mg	4%

Aproximativ 44% din caloriile ciocolatei cu lapte provin din carbohidrați, 6% din proteine și 50% din grăsimi.

Ciocolata cu lapte în funcție de obiectivul de sănătate

Secțiunea de evaluare pe obiective analizează ciocolata cu lapte în funcție de obiectivele dietetice comune, oferind informații despre alinierea acesteia cu scopuri specifice de sănătate.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Acceptabil	150 de calorii per porție; densitate calorică mare la 535 cal per 100 g, deci porțiile trebuie să fie mici
Glicemie / diabet	Bun	Încărcătură glicemică de aproximativ 7 per porție
Imunitate	Acceptabil	Nu este o sursă semnificativă de nutrienți care susțin imunitatea
Digestie	Acceptabil	1 g de fibre per porție
Sănătatea inimii	Acceptabil	Conținut ridicat de grăsimi saturate (5.2 g per porție)
Creșterea masei musculare	Acceptabil	Conținut scăzut de proteine (2.1 g per porție)

Ciocolata cu lapte și glicemia

Indicele glicemic: 43. Încărcătura glicemică: 7 per porție.

Ciocolata cu lapte are un indice glicemic de aproximativ 43 și o încărcătură glicemică de aproximativ 7 per porție. Consumată împreună cu proteine, grăsimi sau fibre, consumul său va încetini creșterea glicemiei.

Cum se compară ciocolata cu lapte cu alte dulciuri și gustări

În tabelul de comparație, ciocolata cu lapte este evaluată alături de alte dulciuri și gustări, permițând o înțelegere mai clară a poziției sale nutriționale.

Dulce (per 100 g)	Calorii	Zahăr (g)	Grăsimi (g)	Proteine (g)
Ciocolată cu lapte	535	51.5	29.7	7.6
Ciocolată neagră	598	24.0	42.6	7.8
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Înghețată	207	21.0	11.0	3.5

Miturile despre ciocolata cu lapte, demontate

Ciocolata cu lapte are aceleași beneficii ca și ciocolata neagră, Fals. Ciocolata cu lapte conține mult mai puțin cacao și mult mai mult zahăr, astfel că îi lipsesc nivelurile de antioxidanți specifice ciocolatei negre.

Ciocolata este bogată în cafeină, Înșelător. Ciocolata cu lapte conține doar o cantitate mică de cafeină, mult mai puțin decât cafeaua.

Cum să urmărești consumul de ciocolată cu lapte

Gustările precum ciocolata cu lapte sunt ușor de subestimat, deoarece porția de pe etichetă este adesea mai mică decât ceea ce consumă oamenii de fapt, așa că dimensiunea porției este esențială. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducerea vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra ciocolata cu lapte cu precizie, în loc să estimezi. Nutrola este disponibilă de la 2.50 € pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Pentru referințe conexe, vezi caloriile din fiecare bomboană și ciocolată după marcă, caloriile din deserturi populare și produse de patiserie și toate zaharurile și îndulcitorii explicați.

Surse

Valorile nutriționale sunt din baza de date USDA FoodData Central, prezentate per porție și per 100 g, rotunjite. Procentele Valorilor Zilnice folosesc referințele americane pentru o dietă de 2,000 de calorii. Indicele glicemic și încărcătura glicemică sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de varietate, maturitate și metoda de gătire. Aceasta este o informație educațională și nu un sfat medical.

Întrebări frecvente (FAQ)

Câte calorii are 1 oz de ciocolată cu lapte?

O uncie de ciocolată cu lapte conține 150 de calorii, făcând-o o gustare cu un conținut caloric moderat atunci când este consumată în cantități mici.

Este ciocolata cu lapte bună pentru slăbit?

Deși ciocolata cu lapte poate fi inclusă într-o dietă echilibrată, aceasta este bogată în zahăr și grăsimi, ceea ce poate să nu fie ideal pentru slăbire dacă este consumată în exces.

Pot persoanele cu diabet să consume ciocolată cu lapte?

Persoanele cu diabet pot savura ciocolata cu lapte cu moderație, deoarece are un indice glicemic de aproximativ 43, indicând un impact mai mic asupra glicemiei comparativ cu multe alte dulciuri.

Cât de multă proteină conține ciocolata cu lapte?

Ciocolata cu lapte oferă 2.1 g de proteine per 1 oz (28 g), ceea ce este relativ scăzut comparativ cu alte surse de proteine.

Este ciocolata cu lapte bogată în zahăr?

Da, ciocolata cu lapte este bogată în zahăr, având 14.4 g per 1 oz (28 g), ceea ce contribuie la gustul său dulce și ar trebui consumată cu atenție.

Este ciocolata cu lapte dăunătoare pentru sănătate?

Ciocolata cu lapte poate face parte dintr-o dietă sănătoasă dacă este consumată cu moderație, dar un consum excesiv poate duce la creșterea în greutate și alte probleme de sănătate din cauza conținutului său de zahăr și grăsimi.

Concluzii cheie

• Ciocolata cu lapte conține 150 de calorii per 1 oz (28 g).
• Are 14.4 g de zahăr, ceea ce o face relativ bogată în zahăr.
• Fiecare porție oferă 2.1 g de proteine și 1 g de fibre.
• Ciocolata cu lapte conține 8.3 g de grăsimi, inclusiv 5.2 g de grăsimi saturate.
• Oferă 53 mg de calciu per porție, contribuind la aportul zilnic de calciu.
• Cu un indice glicemic de aproximativ 43, are un impact moderat asupra glicemiei.