Unt de Arahide: Calorii, Informații Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

Untul de arahide conține 188 calorii per 2 linguri (32 g), oferind 8 g de proteine și 16 g de grăsimi. Are 6.4 g de carbohidrați, dintre care 1.9 g sunt fibră și 2.9 g zahăr. Cu un indice glicemic de aproximativ 14, este un aliment cu impact redus asupra nivelului de zahăr din sânge.

Această pagină analizează profilul nutrițional al untului de arahide, punând accent pe conținutul său caloric, macronutrienți și beneficiile pentru sănătate. De asemenea, examinează cum se încadrează untul de arahide în diverse obiective dietetice și impactul său asupra glicemiei.

Informații Nutriționale despre Untul de Arahide (Per Porție și Per 100 g)

Următorul tabel oferă informații detaliate despre compoziția untului de arahide pe porție. Acesta include calorii, macronutrienți și vitamine și minerale esențiale.

Valorile sunt pentru 2 linguri (32 g).

Nutrient	Per Porție	Per 100 g	% Valoare Zilnică (per porție)
Calorii	188	588	9%
Proteine	8.0 g	25.0 g	16%
Carbohidrați	6.4 g	20.0 g	2%
Fibră	1.9 g	6.0 g	7%
Zahăr	2.9 g	9.0 g	-
Grăsimi	16.0 g	50.0 g	21%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	208 mg	649 mg	4%
Magneziu	49 mg	154 mg	12%
Sodiu	147 mg	459 mg	6%

Aproximativ 13% din caloriile untului de arahide provin din carbohidrați, 16% din proteine și 71% din grăsimi.

Untul de Arahide în Funcție de Obiectivul Sănătos

În această secțiune, evaluăm untul de arahide pe baza unor obiective comune de sănătate și dietă. Acest lucru ajută la determinarea adecvării sale pentru diferite nevoi nutriționale.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Acceptabil	188 calorii pe porție; densitate calorică mare de 588 cal per 100 g, așa că porțiile trebuie să fie mici
Glicemie / diabet	Excelent	Încărcătură glicemică de aproximativ 1 per porție
Imunitate	Acceptabil	Nu este o sursă semnificativă de nutrienți care sprijină imunitatea
Digestie	Acceptabil	1.9 g fibră per porție
Sănătatea inimii	Acceptabil	Foarte dens caloric și bogat în grăsimi; folosiți cantități mici
Creștere musculară	Acceptabil	Sărac în proteine (8 g per porție)

Untul de Arahide și Glicemia

Indice glicemic: 14. Încărcătură glicemică: 1 per porție.

Untul de arahide are un indice glicemic de aproximativ 14 și o încărcătură glicemică de aproximativ 1 per porție. Consumat împreună cu proteine, grăsimi sau fibră, încetinește creșterea glicemiei.

Cum Se Compară Untul de Arahide cu Alte Sosuri și Condimente

Tabelul de comparație evidențiază cum se poziționează untul de arahide în raport cu alte sosuri și condimente. Acest lucru permite o înțelegere mai bună a avantajelor sale nutriționale.

Condiment (per 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Grăsimi (g)	Sodiu (mg)
Unt de Arahide	588	25.0	50.0	459
Nutella	539	6.3	30.9	0
Migdale	579	21.1	49.9	0
Miere	304	0.3	0.0	0

Miti despre Untul de Arahide, Demontate

Untul de arahide este prea gras pentru a fi sănătos, Fals. Majoritatea grăsimilor sunt nesaturate, iar acesta oferă aproximativ 8 g de proteine per porție.

Untul de arahide natural este fără calorii, Fals. Toate tipurile de unt de arahide sunt dense în calorii, având aproximativ 190 calorii per 2 linguri, fie că sunt naturale sau nu.

Cum să Urmăriți Consumul de Unt de Arahide

Sosurile și condimentele se adună rapid; câteva linguri de unt de arahide pot conține mai multe calorii, zahăr sau sodiu decât se așteaptă oamenii. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducerea vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să puteți înregistra untul de arahide cu precizie, în loc să faceți estimări. Nutrola este disponibil de la 2.50 € pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Pentru referințe conexe, consultați caloriile din fiecare condiment și sos per lingură, cum detectează Nutrola caloriile ascunse din ulei, sos și dressing și cele mai bune surse de grăsimi clasificate.

Surse

Valorile nutriționale provin din baza de date USDA FoodData Central, prezentate per porție și per 100 g, rotunjite. Valorile procentuale ale valorilor zilnice folosesc referințele americane pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele și încărcătura glicemică sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de soi, coacere și metoda de gătire. Aceste informații sunt educaționale și nu constituie sfaturi medicale.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii sunt în 2 linguri de unt de arahide?

Două linguri de unt de arahide conțin 188 calorii. Acesta este un aliment dens în calorii, așa că controlul porțiilor este important pentru cei care își monitorizează aportul.

Este untul de arahide bun pentru slăbit?

Untul de arahide poate fi benefic pentru slăbire atunci când este consumat cu moderație. Conținutul său de proteine și grăsimi sănătoase poate ajuta la creșterea sațietății, reducând consumul total de calorii.

Pot persoanele cu diabet să consume unt de arahide?

Persoanele cu diabet pot include untul de arahide în dieta lor datorită indicelui său glicemic scăzut de aproximativ 14. Aceasta înseamnă că are un impact minim asupra nivelului de zahăr din sânge.

Cât de multă proteină conține untul de arahide?

Untul de arahide oferă 8 g de proteine per 2 linguri. Acesta este o sursă bună de proteină pe bază de plante, care poate fi benefică pentru menținerea masei musculare.

Este untul de arahide bogat în zahăr?

Untul de arahide conține 2.9 g de zahăr per porție, ceea ce este relativ scăzut. Acesta este o opțiune potrivită pentru cei care doresc să limiteze aportul de zahăr.

Este untul de arahide bun pentru sănătate?

Untul de arahide este considerat sănătos datorită grăsimilor sale sănătoase, proteinelor și nutrienților esențiali, cum ar fi magneziul. Totuși, moderația este cheia pentru a evita excesul de calorii.

Concluzii Cheie

• Untul de arahide conține 188 calorii per 2 linguri.
• Fiecare porție oferă 8 g de proteine.
• Are 16 g de grăsimi, în principal grăsimi sănătoase.
• Untul de arahide are un indice glicemic scăzut de aproximativ 14.
• Conține 1.9 g de fibră per porție.
• Untul de arahide este sărăcit în zahăr, având doar 2.9 g per porție.