Pizza: Calorii, Informații Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

O felie de pizza cu brânză (107 g) conține 285 de calorii, 11.8 g de proteine și 35.3 g de carbohidrați. De asemenea, oferă 2.5 g de fibre și 3.9 g de zahăr, alături de 10.7 g de grăsimi, dintre care 4.8 g sunt grăsimi saturate.

Această pagină oferă o privire de ansamblu asupra conținutului nutrițional al pizzei cu brânză, concentrându-se pe o porție de o felie (107 g) și pe 100 g. De asemenea, analizează cum se încadrează pizza în diverse obiective dietetice și impactul său asupra nivelului de zahăr din sânge.

Informații Nutriționale despre Pizza (Pe Porție și Pe 100 g)

Următorul tabel cu informații nutriționale evidențiază principalele componente nutriționale ale pizzei cu brânză, inclusiv macronutrienți și micronutrienți.

Valorile sunt pentru 1 felie de pizza cu brânză (107 g).

Nutrient	Pe Porție	Pe 100 g	% Valoare Zilnică (pe porție)
Calorii	285	266	14%
Proteine	11.8 g	11.0 g	24%
Carbohidrați	35.3 g	33.0 g	13%
Fibre	2.5 g	2.3 g	9%
Zahăr	3.9 g	3.6 g	-
Grăsimi	10.7 g	10.0 g	14%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	197 mg	184 mg	4%
Grăsimi Saturate	4.8 g	4.5 g	24%
Sodiu	640 mg	598 mg	28%
Calciu	201 mg	188 mg	15%

Aproximativ 50% din caloriile pizzei provin din carbohidrați, 17% din proteine și 34% din grăsimi.

Pizza în Funcție de Obiectivele de Sănătate

Secțiunea de evaluare pe obiective analizează cum se aliniază pizza cu brânză la obiectivele dietetice comune, cum ar fi gestionarea greutății și creșterea masei musculare.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Acceptabil	285 de calorii pe porție
Glicemie / diabet	Acceptabil	Încărcătură glicemică de aproximativ 20 pe porție
Imunitate	Acceptabil	Nu este o sursă semnificativă de nutrienți care susțin imunitatea
Digestie	Bun	2.5 g de fibre pe porție
Sănătatea inimii	Acceptabil	Conținut ridicat de grăsimi saturate (4.8 g pe porție) și sodiu (640 mg)
Creștere musculară	Bun	Oferă 11.8 g de proteine pe porție

Pizza și Glicemia

Indicele glicemic: 60. Încărcătura glicemică: 20 pe porție.

Pizza are un indice glicemic de aproximativ 60 și o încărcătură glicemică de aproximativ 20 pe porție. Consumul acesteia împreună cu proteine, grăsimi sau fibre încetinește creșterea glicemiei.

Cum Se Compară Pizza cu Alte Fast-Food-uri și Mese Preparare

În tabelul de comparație, pizza cu brânză este evaluată în raport cu alte fast-food-uri și mese preparate pentru a oferi un context asupra valorii sale nutriționale.

Aliment (pe 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Grăsimi (g)	Sodiu (mg)
Pizza	266	11.0	10.0	598
Cheeseburger	268	14.0	13.0	533
Hot Dog	290	10.0	26.0	1090
Chicken Nuggets	296	15.0	19.0	540

Miti despre Pizza, Verificați

Pizza cu crustă subțire este întotdeauna săracă în calorii, Fals. Crusta subțire economisește câteva calorii, dar brânza și toppingurile contribuie cel mai mult la total.

Pizza nu poate face parte dintr-o dietă sănătoasă, Fals. O felie sau două cu o salată pot fi incluse; problema apare când mănânci o jumătate de pizza.

Cum să Ții Evidența Pizzei

Porțiile de pizza din restaurante și fast-food-uri variază mult în funcție de marcă și dimensiune, astfel încât o intrare generică poate fi eronată cu sute de calorii. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau printr-o comandă vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să poți înregistra pizza cu precizie în loc să estimezi. Nutrola este disponibil de la 2.50 € pe lună și nu afișează reclame pe niciun nivel.

Pentru referințe suplimentare, vezi caloriile din fiecare burger de fast-food pe lanț, cele mai sănătoase mese de la fiecare lanț de fast-food și cele mai bune mese de fast-food cu 30g de proteine sau mai mult.

Surse

Valorile nutriționale sunt preluate din baza de date USDA FoodData Central, prezentate pe porție și pe 100 g, rotunjite. Procentele Valorilor Zilnice folosesc referințe americane pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele glicemic și încărcătura sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de soi, coacere și metodă de gătire. Aceasta este o informație educațională și nu un sfat medical.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii are o felie de pizza?

O felie de pizza conține 285 de calorii, ceea ce o face o opțiune moderată în rândul fast-food-urilor.

Este pizza bună pentru slăbit?

Pizza poate face parte dintr-un plan de slăbire dacă este consumată cu moderație, dar conținutul său ridicat de calorii și grăsimi poate îngreuna eforturile de slăbire dacă este consumată în exces.

Pot persoanele cu diabet să mănânce pizza?

Persoanele cu diabet pot savura pizza, dar ar trebui să fie atente la dimensiunile porțiilor și să aleagă cruste din cereale integrale pentru a reduce indicele glicemic.

Cât de multă proteină conține pizza?

Fiecare felie de pizza cu brânză oferă 11.8 g de proteine, contribuind la aportul zilnic de proteine.

Este pizza bogată în zahăr?

Pizza nu este considerată bogată în zahăr, având doar 3.9 g de zahăr pe felie, ceea ce este relativ scăzut comparativ cu multe deserturi.

Câte calorii are o felie de pizza?

O felie de pizza conține 285 de calorii, ceea ce poate varia în funcție de toppinguri și tipul de crustă.

Concluzii Cheie

• O felie de pizza cu brânză are 285 de calorii.
• Fiecare felie conține 11.8 g de proteine.
• Pizza are 35.3 g de carbohidrați pe felie.
• Există 2.5 g de fibre într-o felie.
• Indicele glicemic al pizzei este de aproximativ 60.
• O felie oferă 640 mg de sodiu.