Sos Ranch: Calorii, Fapte Nutriționale și Beneficii pentru Sănătate (2026)

Sosul ranch conține 129 de calorii per 2 linguri (30 g), cu 0.4 g proteine, 1.8 g carbohidrați și 13.5 g grăsimi. Are 2.1 g grăsimi saturate și 309 mg sodiu, ceea ce îl face un condiment bogat în grăsimi. Indicele glicemic este de aproximativ 30, indicând un impact scăzut asupra glicemiei.

Această pagină oferă o imagine de ansamblu detaliată asupra sosului ranch, evidențiind profilul său nutrițional și implicațiile asupra sănătății. Vom explora conținutul său caloric, structura macronutrienților și cum se încadrează în diverse obiective dietetice.

Fapte Nutriționale Sos Ranch (Per Porție și Per 100 g)

Următorul tabel prezintă faptele nutriționale esențiale ale sosului ranch pe porție. Acesta include calorii, grăsimi, carbohidrați și alți nutrienți importanți.

Valorile sunt pentru 2 linguri (30 g).

Nutrient	Per Porție	Per 100 g	% Valoare Zilnică (per porție)
Calorii	129	430	6%
Proteine	0.4 g	1.3 g	1%
Carbohidrați	1.8 g	6.0 g	1%
Fibră	0.1 g	0.3 g	0%
Zahăr	1.1 g	3.5 g	-
Grăsimi	13.5 g	45.0 g	17%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potasiu	18 mg	60 mg	0%
Grăsimi Saturate	2.1 g	7.0 g	11%
Sodiu	309 mg	1030 mg	13%

Aproximativ 6% din caloriile sosului ranch provin din carbohidrați, 1% din proteine și 93% din grăsimi.

Sos Ranch în Funcție de Obiectivul de Sănătate

Secțiunea de evaluare pe obiective analizează sosul ranch în funcție de obiectivele dietetice comune. Acest lucru ajută la evaluarea modului în care se aliniază cu diferite scopuri de sănătate și fitness.

Obiectiv	Evaluare	Motiv
Slăbire	Acceptabil	129 de calorii per porție; densitate calorică mare de 430 cal per 100 g, deci porțiile trebuie să fie mici
Glicemie / diabet	Excelent	Încărcătură glicemică de aproximativ 1 per porție
Imunitate	Acceptabil	Nu este o sursă semnificativă de nutrienți care susțin imunitatea
Digestie	Acceptabil	Foarte sărăcă în fibră
Sănătatea inimii	Acceptabil	Bogat în sodiu (309 mg per porție)
Creșterea masei musculare	Acceptabil	Sărac în proteine (0.4 g per porție)

Sos Ranch și Glicemia

Indice glicemic: 30. Încărcătură glicemică: 1 per porție.

Sosul ranch are un indice glicemic de aproximativ 30 și o încărcătură glicemică de aproximativ 1 per porție. Consumat împreună cu proteine, grăsimi sau fibră, încetinește creșterea glicemiei.

Cum Se Compară Sosul Ranch cu Alte Sosuri și Condimente

În tabelul de comparație, sosul ranch este analizat alături de alte sosuri și condimente. Acest lucru permite o înțelegere mai clară a poziției sale nutriționale.

Condiment (per 100 g)	Calorii	Proteine (g)	Grăsimi (g)	Sodiu (mg)
Sos Ranch	430	1.3	45.0	1030
Maioneză	680	1.0	75.0	635
Ketchup	101	1.0	0.1	907
Sos BBQ	172	0.8	0.6	815

Miti Despre Sosul Ranch, Clarificați

Sosul ranch face legumele sănătoase, înșelător. Sosul ranch poate adăuga mai multe calorii decât legumele pe care le acoperă, deoarece este în mare parte ulei.

Sos ranch light este un dip gratuit, fals. Sosul ranch light are mai puține calorii, dar nu este fără calorii; porția contează în continuare.

Cum să Urmăriți Sosul Ranch

Sosurile și condimentele se adună rapid; câteva linguri de sos ranch pot conține mai multe calorii, zahăr sau sodiu decât se așteaptă oamenii. Nutrola identifică alimentele dintr-o fotografie, cod de bare sau prin introducere vocală și returnează caloriile și macronutrienții, astfel încât să puteți înregistra sosul ranch cu precizie în loc să faceți estimări. Nutrola este disponibil de la 2.50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun nivel.

Pentru referințe conexe, consultați caloriile în fiecare condiment și sos per lingură, cum detectează Nutrola caloriile ascunse în ulei, sos și dressing și cele mai bune surse de grăsimi clasificate.

Surse

Valorile nutriționale provin din baza de date USDA FoodData Central, prezentate per porție și per 100 g, rotunjite. Procentele Valorii Zilnice folosesc referințele din SUA pentru o dietă de 2.000 de calorii. Indicele și încărcătura glicemică sunt din tabele internaționale publicate și variază în funcție de varietate, coacere și metoda de gătire. Aceste informații sunt educaționale și nu constituie sfaturi medicale.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Câte calorii sunt în 2 linguri de sos ranch?

Două linguri de sos ranch conțin 129 de calorii. Acest lucru îl face un condiment relativ bogat în calorii, mai ales când este folosit în cantități mari.

Este sosul ranch bun pentru slăbit?

Sosul ranch poate fi inclus într-o dietă de slăbire dacă este folosit cu moderație. Totuși, conținutul său ridicat de grăsimi și calorii poate împiedica eforturile de slăbire dacă este consumat în exces.

Pot persoanele cu diabet să consume sos ranch?

Persoanele cu diabet pot savura sosul ranch cu moderație, deoarece are un indice glicemic scăzut de aproximativ 30. Acest lucru înseamnă că are un impact minim asupra nivelului de glicemie.

Cât de multă proteină conține sosul ranch?

Sosul ranch conține 0.4 g de proteine per porție. Aceasta este relativ scăzută comparativ cu alte alimente bogate în proteine.

Este sosul ranch bogat în zahăr?

Sosul ranch are 1.1 g de zahăr per porție, ceea ce este considerat scăzut. Nu este clasificat ca un condiment bogat în zahăr.

Este sosul ranch nesănătos?

Sosul ranch este bogat în grăsimi, cu 13.5 g per porție, dar poate face parte dintr-o dietă echilibrată dacă este consumat cu moderație. Sănătatea sa generală depinde de nevoile dietetice individuale.

Concluzii Cheie

• Sosul ranch este bogat în grăsimi, provenind în principal din ulei și lapte bătut.
• Conține 129 de calorii per 2 linguri (30 g).
• Fiecare porție are 0.4 g de proteine și 1.8 g de carbohidrați.
• Sosul ranch are un indice glicemic scăzut de aproximativ 30.
• Oferă 2.1 g de grăsimi saturate și 309 mg de sodiu per porție.
• Moderația este esențială pentru includerea sosului ranch într-o dietă sănătoasă.