Soia matură crudă: calorii și informații nutriționale (la 100 g)

O porție de 100 g de Soia matură crudă are 446 calorii. Oferă 36,5 g proteine, 30,2 g carbohidrați (7,3 g zahăr), 9,3 g fibre și 19,9 g grăsimi, aproximativ 22% dintr-un necesar zilnic de 2.000 de calorii.

Soia matură crudă: informații nutriționale la 100 g

Valori nutriționale complete la 100 g, cu ponderea din valoarea zilnică de 2.000 de calorii pentru fiecare nutrient:

Nutrient	La 100 g	% din valoarea zilnică
Calorii	446 kcal	22%
Proteine	36,5 g	73%
Carbohidrați	30,2 g	11%
Zaharuri	7,3 g	-
Fibre	9,3 g	33%
Grăsimi	19,9 g	26%
Grăsimi saturate	2,9 g	14%
Sodiu	2 mg	0%

Soia matură crudă: nutriție și sănătate

Soia matură crudă poate face parte dintr-o dietă variată. Bogat în proteine, cu 36,5 g la 100 g. Bogat în fibre, cu 9,3 g la 100 g. Dens din punct de vedere caloric, așa că mărimea porției contează atunci când îți monitorizezi alimentația. De unde provin caloriile: aproximativ 33% proteine, 27% carbohidrați și 40% grăsimi.

Monitorizează acest aliment cu Nutrola

Nutrola este un tracker de calorii cu inteligență artificială, construit pe o bază de date de peste 1,8 milioane de alimente și preparate din restaurante verificate de dieteticieni. Înregistrează acest aliment prin fotografie sau vocal pentru a vedea cum se încadrează porția ta în ziua respectivă.

Sursă și metodă

Aceste cifre provin din baza de date de alimente a Nutrola, verificată de dieteticieni și bazată pe date de referință analizate în laborator. Valorile sunt la 100 g și au caracter orientativ, deoarece alimentele naturale variază în funcție de soi, gradul de coacere și modul de preparare.

Întrebări frecvente

Câte calorii are Soia matură crudă?

O porție de 100 g de Soia matură crudă are 446 calorii.

Câte proteine are Soia matură crudă?

Aproximativ 36,5 g de proteine la 100 g, alături de 30,2 g carbohidrați și 19,9 g grăsimi.

Rezumat

O porție de 100 g de Soia matură crudă are 446 calorii, cu 36,5 g proteine, 30,2 g carbohidrați, 9,3 g fibre și 19,9 g grăsimi.