Yoga vs Pilates: Calorii Arse Comparate (2026)

Pilates, care arde 105 calorii în 30 de minute și 211 în o oră, depășește Yoga, care arde 88 de calorii în 30 de minute și 176 în o oră. Valorile MET sunt de aproximativ 2.5 pentru Yoga și 3.0 pentru Pilates.

Această comparație analizează caloriile arse în timpul practicii Yoga și Pilates, ambele fiind exerciții cu impact redus. Arderea caloriilor este influențată de valorile MET, greutatea corporală, durata și intensitatea activităților.

Care Este Diferența Dintre Yoga și Pilates?

Yoga este o practică ce combină posturi fizice, tehnici de respirație și meditație, fiind clasificată, în general, ca exercițiu cu impact redus. Se concentrează pe flexibilitate, forță și relaxare. Pilates este un sistem de fitness fizic care pune accent pe forța core-ului, flexibilitate și conștientizarea corporală generală, fiind de asemenea considerat un exercițiu cu impact redus. Scopul său este de a îmbunătăți postura și alinierea corpului.

Yoga vs Pilates: Calorii Arse Comparativ

Următorul tabel prezintă o comparație a caloriilor arse în timpul practicii Yoga și Pilates pe durate specificate.

Durata (70 kg)	Yoga	Pilates
15 min	44 cal	53 cal
30 min	88 cal	105 cal
45 min	132 cal	158 cal
60 min	176 cal	211 cal

Valorile sunt pentru o persoană de 70 kg. O greutate corporală mai mare arde mai multe calorii, în timp ce o greutate mai mică arde mai puține, la aceeași intensitate.

Care Arde Mai Multe Calorii, Yoga sau Pilates?

Pentru arderea celor mai multe calorii: Pilates arde cu 17 calorii mai mult în 30 de minute și cu 35 de calorii mai mult pe oră comparativ cu Yoga.

Pentru eficiența timpului: Pilates arde 3.5 calorii pe minut, în timp ce Yoga arde 2.9 calorii pe minut.

Pentru exerciții cu impact redus: Atât Yoga, cât și Pilates sunt exerciții cu impact redus, făcându-le potrivite pentru diverse niveluri de fitness.

Urmărirea Exercițiilor în Nutrola

Caloriile arse contează pentru obiectivele tale doar dacă le înregistrezi. Nutrola îți permite să loghezi o sesiune de yoga sau pilates descriind-o în cuvintele tale, fie prin voce, fie prin text, alegând un tip de exercițiu și intensitate, sau introducând direct caloriile. Pe iOS și Android, aplicația poate sincroniza automat antrenamentele din Apple Health sau Health Connect. Antrenamentele înregistrate sunt alături de alimentele pe care le urmărești printr-o fotografie, cod de bare sau introducere vocală, astfel încât caloriile consumate și cele arse să fie într-un singur loc. Nutrola este disponibilă de la 2,50 EUR pe lună și nu afișează reclame pe niciun plan.

Surse și Metodă

Valorile MET (echivalent metabolic) sunt preluate din Compendiul Activităților Fizice din 2011 (Ainsworth et al.), referința standard pentru costul energetic al activităților fizice. Caloriile sunt estimate cu formula calorii = METs x greutate corporală în kilograme x durată în ore. Yoga este evaluată la aproximativ 2.5 METs (hatha), iar Pilates la aproximativ 3.0 METs (clasă generală). Arderea reală variază în funcție de fitness, tehnică, teren și efort, așa că tratează aceste estimări ca fiind aproximative, nu exacte. Acest conținut este educațional și nu reprezintă sfaturi medicale.

Întrebări Frecvente (FAQ)

Care arde mai multe calorii, Yoga sau Pilates?

Pilates arde 105 calorii în 30 de minute, în timp ce Yoga arde 88 de calorii în același interval.

Câte calorii arde Yoga într-o oră?

Yoga arde 176 de calorii într-o oră.

Câte calorii arde Pilates într-o oră?

Pilates arde 211 calorii într-o oră.

Care este mai bun pentru pierderea în greutate?

Pilates arde mai multe calorii, având 105 calorii în 30 de minute comparativ cu cele 88 de calorii ale Yoga.

Care sunt valorile MET pentru Yoga și Pilates?

Yoga are o valoare MET de aproximativ 2.5, în timp ce Pilates are o valoare MET de aproximativ 3.0.

Câte calorii arde o persoană de 70 kg în 30 de minute de Pilates?

O persoană de 70 kg arde aproximativ 105 calorii în 30 de minute de Pilates.

Concluzii Cheie

• Yoga arde 88 de calorii în 30 de minute.
• Pilates arde 105 calorii în 30 de minute.
• Yoga arde 176 de calorii într-o oră.
• Pilates arde 211 calorii într-o oră.
• Pilates arde cu 17 calorii mai mult în 30 de minute decât Yoga.
• Pilates are o valoare MET de aproximativ 3.0, în timp ce Yoga este de aproximativ 2.5.